養(yǎng)生粥譜薈萃——烏發(fā)粥

核桃芝麻紅米粥原料：

紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：煮好紅米粥，放材料。

最后放核桃和芝麻粉，調(diào)味。

功效：此品具有黑發(fā)養(yǎng)顏之功效。

一、仙人粥

原料：

何首烏30—60克、粳米60克，紅棗3～5枚、紅糖（或冰糖）適量。

用法：

將以上食材放入鍋中，加水煮粥食用。

每天服1-2次，7～10天為一療程。間隔5天再進(jìn)行下一療程。

功效：

養(yǎng)血益肝，固精補(bǔ)腎，健筋骨，烏須發(fā)。

適用于頭發(fā)枯燥發(fā)黃、須發(fā)早白。

并可用于頭暈、耳嗚、失眠、腰膝軟。

二、核桃芝麻紅米粥

原料：

紅米、核桃、芝麻、紅棗、枸杞、冰糖各適量。

用法：

煮好紅米粥，放材料。最后放核桃和芝麻粉，調(diào)味。

功效：此品具有黑發(fā)養(yǎng)顏之功效。

三、羊骨黑豆粥

原料：

核桃仁、山藥、熟地、菟絲子各10克，

黑豆、制首烏、黑芝麻各20克，粳米100克。羊骨500克。

用法：

先將上述用料洗凈備用。

將羊骨煮湯；山藥、熟地、菟絲子、制首烏煎成藥汁，

然后將骨湯、藥汁、粳米及搗爛的黑豆、黑芝麻、核桃仁放入鍋內(nèi)，

加適量水煮成粥，下鹽調(diào)味即可。

每周服1劑。連服8～10劑。

功效：

此粥為藥膳食療粥，藥效顯著，常食有益干強(qiáng)腎烏發(fā)。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑豆具有滋補(bǔ)肝腎、活血補(bǔ)血、豐肌澤膚等功效。

久服黑豆，可使皮膚變得細(xì)白柔嫩。

黑芝麻具有護(hù)膚、益顏、美發(fā)及延緩衰老等作用。

四、烏發(fā)粥

原料：

大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、

糯米50克、大紅棗10枚、紅糖適量。

用法：

先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鐘，撈出羊骨留下原汁，

加八切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟。

早晚各吃l碗。

功效：能使頭發(fā)變得光澤、發(fā)亮。

五、冬蟲夏草粥

原料：冬蟲夏草5克，糯米50克，冰糖適量。

用法：

將冬蟲夏草研成粉末，將糯米淘洗干凈，與冰糖同放人沙鍋中，

加清水適量，煮至糯米爛粥成，加人冬蟲夏草粉拌勻，再煮片刻即可。

每日1劑，連食60日。

功效：有補(bǔ)氣養(yǎng)血，生發(fā)烏發(fā)之功。

六、芝麻山藥粥

原料：

黑芝麻15克，山藥30克，山萸肉10克，粳米50克。

用法：

將黑芝麻、山藥、山萸肉洗凈，與淘洗干凈的粳米一起放入鍋中，

加清水適量，煮至粳米爛熟即可。每日1劑，早晚各1次連食30日。

功效：有補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)生發(fā)之功。