進食要細(xì)嚼慢咽
如果每口食物你都能咀嚼超過10次，你就充分利用唾液分解食物，也可以讓你吃得更慢，更少些。而且吃得過快會讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙，容易引起脹氣和消化不良，送你一個大腹部。
與葡萄酒約會
很多研究報告都表明，喝過多的啤酒和功能型飲料都會讓你的腰身變得很肥大，但如果你是一個經(jīng)常會喝少許紅葡萄酒的人的話，就很容易擁有迷人的身型。因為紅酒里面含有的的抗氧化劑是美容佳品，同時酒精還能促進脂肪快速燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖分、高熱量只會導(dǎo)致你長胖。
酸奶益生菌
如果你想保持有一個平坦的小肚子，經(jīng)常喝些酸奶就很好。這是因為大量的益生菌有助于促進你的消化系統(tǒng)工作，減少便秘等腸胃問題，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對保健。
爭取更多的睡眠
每天睡眠少于7小時，你就會在吃東西方面不那么苛刻了，這是有道理的：研究表明當(dāng)你的睡眠不足的時候，你就會渴望甜的、高碳水化合物的食物，導(dǎo)致胰島素的上升，直接增加肚子脂肪。相反，睡眠充足，會有益于控制食欲，分泌瘦素，影響脂肪的產(chǎn)生
服用荷葉灰
網(wǎng)上流傳一個非常有效果的治療肥胖的偏方，很多女孩子都趨之若鶯，這個減肥偏方名字叫做荷葉灰。
特別查詢了一些荷葉灰相關(guān)的資料，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是一個明代的古方，出自《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”另外，荷葉灰的制作非常復(fù)雜，古書上說：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；穑淙〕觥?。
目前發(fā)現(xiàn)有湖北衛(wèi)視生活幫欄目對荷葉灰效果做過評測，發(fā)現(xiàn)是眾多減肥方法中真正能減掉脂肪的方法。另外最近河北保定發(fā)現(xiàn)大量假荷葉灰，而且通過天貓進行銷售！
避免深夜進食
忙碌的人一般都有深夜吃夜宵的錯誤信號，但如果你能在睡前3小時就解決你的進食問題，早上起床你就能欣賞自己平坦的小肚肚。其實研究也表明每天晚上吃夜宵并不是很好的習(xí)慣，當(dāng)睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發(fā)生胃痙攣的概率也會增加。
和鹽說“NO”
我們的身體的確需要一點點的鹽分來維持身體運作，但如果過多的話，就很容易引起水腫。其實我們飲食中的鹽已經(jīng)是夠的，只要不過多使用鹽瓶增加的鹽的攝入量你基本上都能與水腫絕緣。
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