（870）學(xué)會(huì)放下負(fù)情緒 所謂“負(fù)情緒”，通常指人們?cè)谙麡O、悲觀、無(wú)所作為等心態(tài)下，引起的焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒，它直接影響工作和生活的和諧，進(jìn)而還可能對(duì)個(gè)人身心造成傷害。 負(fù)情緒的產(chǎn)生，有挫折、壓力等外部原因，但更主要的是緣自我們的內(nèi)心世界。沉重的精神負(fù)擔(dān)如得不到及時(shí)有效的釋放和疏解，時(shí)間長(zhǎng)了，積累到一定程度，就會(huì)激發(fā)心理和心態(tài)方面的困惑與困擾，自覺(jué)不自覺(jué)地使自己處于負(fù)情緒狀態(tài)。身處信息化社會(huì)，培育積極向上的健康心態(tài)、追求科學(xué)文明的生活方式，是人們的祈盼和愿望，也是人們努力追求的目標(biāo)。因此，不斷地積蓄正能量，遠(yuǎn)離負(fù)情緒，對(duì)我們每個(gè)人都具有十分特殊的重要意義和作用。 人之所以會(huì)產(chǎn)生負(fù)情緒，與思想狹隘、思維偏激、目光短淺、心胸不豁達(dá)有直接關(guān)系。如果一個(gè)人整天被利益得失所困擾，目光僅看到自己眼皮底下的一畝三分地，斤斤計(jì)較眼前的利益得失，受不得一點(diǎn)挫折，吃不了一點(diǎn)虧負(fù)，必然會(huì)被負(fù)情緒所困擾。因此，遠(yuǎn)離負(fù)情緒就要糾正看問(wèn)題的錯(cuò)誤視角和方法，打破狹隘思維的局限，塑造知足、感恩、達(dá)觀的陽(yáng)光心態(tài)，用積極向上的態(tài)度對(duì)待人生；打開(kāi)眼界，放眼未來(lái)，學(xué)會(huì)放下，學(xué)會(huì)用諒解、寬容、尊重、知足、達(dá)觀的心胸，登高望遠(yuǎn)地選擇明天，真誠(chéng)地感恩社會(huì)、感恩他人，遠(yuǎn)離沮喪、遠(yuǎn)離消極。以直面挑戰(zhàn)、敢于作為、不計(jì)得失的精神狀態(tài)去滌除負(fù)情緒，就能讓自己的心靈始終充滿陽(yáng)光。 我們生活的世界五彩繽紛，卻又充滿著許多不確定因素，生活與工作不可能總是一帆風(fēng)順。當(dāng)遇上不順心、不如意的事情時(shí)，不生氣是不客觀的，但一味地停留在難以解脫的負(fù)情緒中，則大可不必。遠(yuǎn)離負(fù)情緒，就需要我們時(shí)刻保持理智心態(tài)，善于運(yùn)用唯物辯證法，客觀全面本質(zhì)地認(rèn)識(shí)問(wèn)題；保持一顆平常心、感恩心和慎獨(dú)心，出了問(wèn)題多從自身找原因，主動(dòng)去與人交流，消除不必要的誤解；多用積極正面的思想和心理力量去化解不健康的情緒，努力創(chuàng)造條件做好矛盾轉(zhuǎn)化工作，變消極為積極，變被動(dòng)為主動(dòng)。 良好的環(huán)境與氛圍，對(duì)陽(yáng)光心態(tài)的養(yǎng)成常常起著不可估量的重要作用。英國(guó)心理學(xué)家曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)國(guó)民心態(tài)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在9000多名有心理問(wèn)題的成年人中，大多都有諸如酗酒、縱欲等不健康生活方式。在跟蹤8年后發(fā)現(xiàn)，他們中間有2367人死于缺血性心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病。這項(xiàng)調(diào)查啟示我們，積極主動(dòng)地培育文明健康的生活方式，是提升生活質(zhì)量、遠(yuǎn)離負(fù)情緒的關(guān)鍵，也是我們成長(zhǎng)進(jìn)步的重要前提。遠(yuǎn)離負(fù)情緒，我們就要努力培養(yǎng)健康向上的生活情趣，積極參與有助于身心健康的活動(dòng)，遠(yuǎn)離低級(jí)趣味，才能最終遠(yuǎn)離焦慮和煩惱，使自己不斷煥發(fā)青春活力，成為一個(gè)健康、樂(lè)觀、積極向上、幸福指數(shù)高的人。 2013-6-27《解放軍報(bào)》作者：秦社生 羅 飛
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