人與人之間健康狀況與壽命的長短，有很大的差異，有的年紀(jì)輕輕就疾病纏身，甚至英年早逝，有的耄耋之年仍健壯的活著，這種差距是怎么形成的呢？!我們都期盼健康與長壽，那么就讓我們一同來探討一下，找出影響健康與長壽的因素，并設(shè)法加以克服，盡最大的努力，爭取健康與長壽。
首先人的健康與壽命，15％決定于父母給的基因，孩子的長相與身材高矮、胖瘦，與遺傳及隔代遺傳有關(guān)，有些病如白化病、進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥、遺傳性小腦共濟(jì)失調(diào)等是顯性遺傳病，我們看到過進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥三代遺傳的病例，祖父是威武的將軍，他有肌萎縮及無力，但不影響工作與生活，他的女兒就比較嚴(yán)重，以致生下孩子后，連輕的家務(wù)勞動(dòng)也不能干，第三代更明顯，幼童時(shí)期活蹦亂跳，上到初中開始肌萎縮及無力，最后發(fā)展到只能在地上爬，生活不能自理，這與親代的遺傳基因與染色體有關(guān)，科學(xué)家正在研究解密與調(diào)整一些疾病的基因，將來一定會(huì)陸續(xù)給這些病人帶來福音。
高血壓、糖尿病、心腦血管病、精神病等也與遺傳有一定的關(guān)系，為非顯性遺傳病，我們經(jīng)常會(huì)看到周圍的同事及親友，上述這些病有明顯的家族聚集發(fā)生的現(xiàn)象，我們只能從生活、飲食、情緒、醫(yī)療保健上加以彌補(bǔ)，當(dāng)然也寄希望于遺傳基因的修復(fù)。
其次7％決定于天氣，高原地區(qū)缺氧，非洲炎熱的氣候，干旱缺水，風(fēng)沙彌漫，都會(huì)影響人們的健康與壽命，這需要物質(zhì)條件的改善（如配備空調(diào)與氧吧）和改善環(huán)保（如南水北調(diào)、植樹造林、改造沙漠等）。
10％決定于生活環(huán)境，這包括社會(huì)大環(huán)境及個(gè)人小環(huán)境，改革開放以來，我們國家在國防、科技、工業(yè)、農(nóng)業(yè)各個(gè)方面有很大的進(jìn)步，人民生活逐步改善，可以用“國泰民安”四個(gè)字來概括，這就保證了人民的健康與長壽，如果像某個(gè)歷史時(shí)期，運(yùn)動(dòng)不斷，今日批斗，明日檢討，人人自危，有的甚至自殺，還談什么健康與長壽？小環(huán)境就是家，提倡天倫之樂，子孝親愛，溫馨快樂，自然會(huì)健康與長壽。
8％決定于醫(yī)藥，先進(jìn)的檢測手段能早期發(fā)現(xiàn)疾病，技術(shù)高超的醫(yī)師給予即時(shí)良好的治療，健康長壽就有了保證，例如定期體檢，發(fā)現(xiàn)某臟器患有癌癥，立即手術(shù)治療就能保證健康，如果等到癥狀明顯再就診，將失去手術(shù)的機(jī)會(huì)，預(yù)后當(dāng)然不好。隨著科學(xué)的日新月異、醫(yī)藥條件也會(huì)逐漸改善的。
1、少吃高糖、高脂、高鹽飲食，以素為主，多吃粗糧。
2、多吃水果與蔬菜。
3、忌煙酒。
4、每餐吃七八分飽，特別是晚餐。
5、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以走步運(yùn)動(dòng)最好，隨著季節(jié)及早晚的氣溫變化，即時(shí)增減衣服。
6、琴棋書畫，終身學(xué)習(xí)，退而不休，保持樂觀情緒，以奉獻(xiàn)為樂，淡泊名利，與世無爭，天天快樂。
7、學(xué)習(xí)醫(yī)療保健知識(shí)，自己做自己的醫(yī)生。
這些，說起來簡單，真正做起來，并不容易，如有些人愛生悶氣，象車胎一樣盡往里面打氣，而不拔氣門心，遲早要爆破的，如一位剛過不惑之年的先生，遺傳基因不好，患有高血壓，平日生活不注意，煙酒魚肉天天有，逐漸成為大胖子，對(duì)180／110的高血壓，耐受習(xí)慣了，不愿服藥治療，終于在一次酗酒后，又泡熱水浴，使血管極度擴(kuò)張，而患腦出血猝死，實(shí)在可惜。相反，一位內(nèi)科教授，家族中有多人患腦出血，他對(duì)自己倍加珍愛，定期檢查，按時(shí)服藥，在生活中堅(jiān)持素食為主及少食，對(duì)人寬容，天天練書法，種點(diǎn)花草，養(yǎng)點(diǎn)小寵物，自尋快樂，如今已近九十歲了，還能生活自理地活著?？梢娺@60％非常重要，希望您聽我的忠告，大家都健康長壽。
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