2012-08-20 08:40:53| 分類： 養(yǎng)生之道 |舉報(bào) |字號(hào) 訂閱
正是奮發(fā)有為、中流砥柱的年紀(jì)，然而在上班族急匆匆的腳步中，我們聽(tīng)到了另一種腳步——疾病偷襲的腳步。
對(duì)付“亞健康”簡(jiǎn)便而有效的良策之一是——全面而合理的膳食。
保持精力充沛的前提是每天需要補(bǔ)充1500卡路里的能量，工作量大者則需要2000卡路里。同時(shí)還應(yīng)注意：
1．脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振，累積而發(fā)胖。
4.有條件的最好適當(dāng)補(bǔ)充高品質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。
對(duì)付“亞健康”簡(jiǎn)便而有效的良策之二是——及時(shí)的心理調(diào)節(jié)，維持心理平衡。
獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。
對(duì)付“亞健康”簡(jiǎn)便而有效的良策之三是——調(diào)整與休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上（易發(fā)生慢性頸肩病），時(shí)間宜在半小時(shí)左右。
對(duì)付“亞健康”簡(jiǎn)便而有效的良策之四是——充足睡眠。
人體免疫力等機(jī)能的修復(fù)實(shí)在深睡中完成的，每天要保證八小時(shí)睡眠，最好在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入深睡狀態(tài)，不要常熬夜。
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