馬勝利面授要點(diǎn)（轉(zhuǎn)自武賽網(wǎng)心意論壇）
面授班技術(shù)要點(diǎn)提綱（學(xué)員總結(jié)稿）
弓牮步
前肩內(nèi)扣斜向前方，與前腳尖合住，不可朝正前方必須有一個(gè)角度撐住，后肩后扯，重心落于前腿，胯根要頂住，后腿微屈，可隨時(shí)提起，實(shí)為單重，頭部順肩，以舒適為度，眼光斜向前方。9P.Y*
翻浪勁
后肩向后向下一旋，勁達(dá)前肩，摧動(dòng)整個(gè)身體平穩(wěn)向前悠出去，翻浪勁實(shí)為槍勁，應(yīng)多于端大槍前刺之式中體會(huì)。
左右翻浪多體會(huì)重心的移動(dòng)，快到對(duì)方身體時(shí)突然變身，前胸斗與后胸?fù)螌?shí)形成一個(gè)太極圓的S形，變身時(shí)胸部呈一個(gè)S形的扭轉(zhuǎn)變換，縱向慣性力（重力）與撞向體內(nèi)的筋的撐拔彈簧力相結(jié)合。
翻浪：膝以下放松，腿上勇猛，腳下輕快，否則成死步可就應(yīng)用于樁法之中。
壓肩提頸為胸膀力，但頭頸以舒適為主，不可主動(dòng)上提，肩向下沉即可，運(yùn)動(dòng)時(shí)要均勻，腿要勇猛，步要輕快，腿也要有慣性力，用重心帶腿為雞腿，腿和身同時(shí)打人，腿身應(yīng)同時(shí)感覺到地心引力，自己才穩(wěn)，用重心與引力把自己拋開才能打飛人，應(yīng)運(yùn)用自然力，松沉勁也就是地心引力，當(dāng)引力與自身相合時(shí)，產(chǎn)生繃勁，只有松沉，才能感覺到手的重力，才能把重心作用到對(duì)方身上。
翻浪是單腿支撐樁，要在引而未發(fā)之際找消息，大動(dòng)小動(dòng)不動(dòng)之意，在于先外形后內(nèi)筋，最后神勁運(yùn)要均勻，腿要勇猛，步要輕快，腿也要有慣性力，用重心帶腿為雞腿，腿和身同動(dòng)，謂之生生不已不動(dòng)之動(dòng)，感覺自己是一塊石頭，重心完全沉墜，沉到對(duì)方身上，松沉才能察知對(duì)方的之勁，單重比雙重穩(wěn)固，把對(duì)方打硬，迫其抗勁而失根，成為自己拐棍，而自己則單重制人。
反弓搖閃把
反弓式定樁：（以右式為例，區(qū)別于函授）
重心落在前腿，前腳尖內(nèi)扣，再微向前頂膝，雙屈步，兩足間留有一線之距，左手穿掌指向前，意在掌內(nèi)側(cè)，大魚際處，右手食指搭在手腕前，前腿上身向前腿折疊，腰桿不可歪斜，不能扭腰，軀干為中平之勢(shì)，力點(diǎn)在前胯根，此為龍折身。身體成單重之勢(shì)，后腿可隨時(shí)提起，只起輔助作用，若后腿落實(shí)叫雞步，后腳跟提起為騎龍步（有利于發(fā)力）。
搖閃把定樁：身體向前斜，重心落于前腿成側(cè)勢(shì)，前手抬肘略高于肩，手心內(nèi)照頭頂，肘之夾角小于90°，前肩前傾，肩背意罩前方，前肘之方向大約前前方成 30°－45°之夾角，注意前肘之根在肩背，要能以肩胛骨接勁，后手大指與胸相貼發(fā)力時(shí)不能單獨(dú)后拉，要與半邊身體合成一塊，以加固以身發(fā)力之勢(shì)。
發(fā)力：從反弓式變?yōu)閾u閃把。
以前胯根催動(dòng)，身體向另一側(cè)變面，以中軸（百會(huì)至?xí)幍奶摂M線）轉(zhuǎn)動(dòng)，把身旋起來，滾身而進(jìn)，前肘定位，被身體變面摧動(dòng)，突然一個(gè)搖閃，三角變面帶出螺旋力，注意橫搖豎閃（身體中軸變面即橫搖，人與龍、蛇一樣橫力最大，豎閃即前肩向前吐出，有通背之勁）如肘向下發(fā)力，則為猴子戴帽。
空間發(fā)力要訣：空中如網(wǎng)，人如活魚，魚掛網(wǎng)上，奮力掙脫。
注：整個(gè)身體某一空間位點(diǎn)爭(zhēng)擰，相對(duì)發(fā)力。
崩拳：握空拳，感受手的重量，用身體把手甩出，自然彈回，用在與對(duì)方接接觸瞬間，食、中二指遇到對(duì)方身體的反彈力，肩胛骨定位，用肩背接勁，發(fā)出崩炸力，遠(yuǎn)近距離皆可用，炸力無斷續(xù)。DgCn
崩胯：（鯉魚打挺）以右式為例，立正式，然后右足前進(jìn)約二腳遠(yuǎn)成騎龍步，左手貼于前膝外側(cè)掌心向外，右手掌心向內(nèi)貼于外胯根處，身體挺直，不能彎腰，成中平之勢(shì)，前內(nèi)胯根絞緊，突然翻肩轉(zhuǎn)身，挺膝崩胯，帶動(dòng)右手從腰胯處摩擦而出，屈肘罩于頭部，如猴戴帽狀，另一手手心向上，抱于胸腹處，同時(shí)左轉(zhuǎn)90°挺直，左腳向右腳并靠，呼然出聲，成立正狀。
下跪時(shí)，整個(gè)身子與前腿相合，起身時(shí)豎橫兩勁相合，整個(gè)動(dòng)作要穩(wěn)住，統(tǒng)一于中軸之力。手要摩擦而出，出洞入洞緊隨身，發(fā)力有根，最后定位要穩(wěn)住，兩手如懷抱頑石，不可松散，上舉之手一定要大臂貼身，心意一切上舉動(dòng)作，如熊翻膀，都要大臂貼耳。
此式又叫開弓放箭，主練身體協(xié)調(diào)力，整體崩彈力。
圈手：（絞絲手）練滾動(dòng)摩擦，兩人雙小臂相交，左右轉(zhuǎn)圈，一方主動(dòng)，一方被動(dòng)，把自己重心搖到手上，用自己重心調(diào)動(dòng)對(duì)方重心。上搖要搖起對(duì)方重心，下?lián)u要壓下對(duì)方重心。XIq_eE
肘擊的變化：（出肘必打兩頭）
①虎抱頭（蓋肘），對(duì)方防守堅(jiān)固時(shí)，向下落擊，擊其肩勁部，或手臂，打散其間架。PBc8PX
②搖鈴手：上提肘，反手用大拇指?jìng)?cè)擊其大臂內(nèi)側(cè)KAQF8
③斜釘肘：斜向擊散對(duì)方雙手，回手劈頸。UD?%
④滾龍肘，解興邦得意技W:
貍貓上樹
并步，以蛇纏手起勢(shì)，至雙手手心下按，懸垂于雙屈膝旁，并腳落步同時(shí)膝上挺，翻胸挺胯丹田上抖，帶動(dòng)雙手以弧形上揚(yáng)，把肩胛充分打開，可變化為丹田腹打，可用樹練習(xí)，或兩人同練，或撞墻，為六合大撞之腹撞。90nj
熊膀
手上揚(yáng)，如“關(guān)公捋須”，沉肩墜肘，用沉墜勁在胸前下甩，過腰后變?yōu)榘磩牛⒁馍吓e之手下甩時(shí)手指從小指起要依次卷緊，下落時(shí)腕要下按反擰，熊膀應(yīng)打出龍甩尾的勁。ym!es
熊翻膀x*
大臂貼身滾動(dòng)，上提，要起身子拎起來，大臂內(nèi)側(cè)要貼耳，腋下要夾緊，肘不要太后，小臂高度齊眉，好似對(duì)面潑來一盆水，轉(zhuǎn)頭翻臂把臉掩住，熊翻膀用體重甩臂，大拇指的勁意，要有肩胛的支撐（可抹眼、封眼）腕要翻壓擰至極限。H}%
此式可定可攻，攻時(shí)可甩打?qū)Ψ绞直?，或上揚(yáng)拂其面目，且可與單把焊接，一氣呵成，其拂勁，看似輕綿，實(shí)則凌厲至極。;HF
穿掌u
搖閃把可以變化成左右穿掌，以身帶手，掌的搓打，以掌根為主。!"6T
以右式為例，用右內(nèi)胯根和右肩摧動(dòng)右掌向前松沉抖出。然后內(nèi)胯之勁從背后繞到左肩，左腳蹬勁上左肩，二勁合而為一，摧動(dòng)左掌向前抖出循環(huán)往復(fù)。注意以身甩手，肩胛左發(fā)力瞬間定位對(duì)掙穿掌可封對(duì)手之肩（手之根）有奇效。V
搓把：下跪式，右式為例，左手絞在前膝外側(cè)，手心向右，五指下重回鉤，右手與之合，下搓，用肩胛之勁下貫左手指鉤住掌根，上提吸，下搓呼。p#R[
蛇拔草
下面而立，含胸，雙手在胸前上下捧球狀，手心上下相對(duì)，同定位，然后翻胸、翻肩節(jié)節(jié)摧動(dòng)大臂，小臂腕向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)擰旋握拳，如蛇頭狀，整個(gè)過程，如蛇身節(jié)節(jié)向前扭動(dòng)，體內(nèi)蘊(yùn)含力波。注意拇指尖有一把勁，用于掐喉。jpCHK
龍搜骨——黃龍攪水'
身體正立，兩手心現(xiàn)上如捧球狀，內(nèi)旋至腋下，兩肩向前合住，雙肘定位，然后挺胸，帶動(dòng)雙肩向上向后向下翻轉(zhuǎn)，同時(shí)雙掌翻轉(zhuǎn)，呈龍爪在體側(cè)兩邊，向下向前弧線下?lián)?，注意肩要旋轉(zhuǎn)一周，以打開肩胛骨。he0{0>
青龍入海（鐵牛耕地）
大式樁步，兩手背相對(duì)下插以蛇纏手下勢(shì)成大仆步，雙手分別左右內(nèi)旋變?nèi)南蛏希ㄎ?，如端巨石，同時(shí)隨重心前移，上升成前弓步，雙拳相對(duì)絞緊，隨身體上升把巨石端起來，整個(gè)身體在上升時(shí)拖動(dòng)后腿，擦地前移。iyj
括邊炮:一邊身體以熊翻膀后拉，摧動(dòng)另一邊身子以蛇撥草向前45°穿出，偏門斜進(jìn)，左右必須完美結(jié)合。?k
猛虎回頭：以右式為例，
以蛇纏手起勢(shì)，并腳雙手定位，然后身體向右扭轉(zhuǎn)30°－45°蓄勢(shì)，與臂根絞住勁。再提重心，向左出左腳，以身帶右手向左上弧形揮出，落于左胯處，同時(shí)調(diào)胯，帶動(dòng)右腳向左擦地弧行，以變換角度,加大打擊力度，左手順勢(shì)立掌于右臉側(cè)；然后提重心，右腳并于左腳處，右手順勢(shì)上提掌心向下，以大指貼于腰側(cè)，如繩纏繞身體，再向右轉(zhuǎn)身，以身帶手右腳順勢(shì)向右邁進(jìn)一大步成猛虎回頭的定樁，也可同時(shí)調(diào)胯拖動(dòng)左腳擦地跟進(jìn)，再次變換角度。Rs
猛虎回頭的定樁，前胸由于身夾而緊為斗，后胸的鎖骨后扯，身轉(zhuǎn)帶胸乳頭處向斜前頂有一個(gè)彈簧矛盾力為撐。
貫耳7iI
要從另一側(cè)耳朵出來，貫穿兩耳膜，分單峰貫耳與雙峰貫耳，要領(lǐng)一樣。ea
腹撞、胸撞、胯撞：以六合大撞之要領(lǐng)，可兩人相互練習(xí)
吃胯
即切胯，雙手用穿掌銼勁作用在對(duì)方的雙腰胯上，使其無法提膝起腿，此乃對(duì)付泰拳兇狠膝擊的妙法。X<
腿法
扶墻抖腿，扶墻而立，用腰胯帶動(dòng)近墻之腳，以鞭子般向前下方抖彈，力點(diǎn)可在前腳掌或腳跟，如果要練速度，則深吸一口氣，分幾口呼吸踢完，此乃松筋之法，壓腿并不能真正解決問題。@JVQ/x
蛇纏手
右式為例。并步，右腳向右邁出，同時(shí)雙掌向身體兩側(cè)穿出，掌心向后，肘尖朝上，如鳥之雙翼，然后左手定位，身體右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右臂內(nèi)旋至掌心向前，指尖朝右，然右手定位，身體擰轉(zhuǎn)向左，帶動(dòng)左臂內(nèi)旋至掌心前，整個(gè)過程如蛇身扭動(dòng)，有明顯的勁翻過肩背，傳達(dá)于手指，中間有橫搖之力加入身法之中。XxG
虎抖毛ms+y_
高馬步，雙胯左右擺動(dòng)，帶動(dòng)雙肩互錯(cuò)，摧動(dòng)雙手來回向前劃園，注意，全身放松，不能有韁勁，手心向上，十指朝前，雙胯是橫向擺動(dòng)，手臂是向前縱向橢園。同側(cè)胯與手是互錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，此狀態(tài)與快速短跑比較接近。搖幾圈后，突然肩胯摧動(dòng)手發(fā)生驚顫之勁，此為重點(diǎn)功法，發(fā)力的至高技術(shù)。;
九轉(zhuǎn)丹田W+
①雙腳與肩同寬開立，雙手立掌,掌心朝前撐開，雙臂、雙胯如埋在土中，固定住，然后分別以頸椎、胸椎、腰椎依次左右移動(dòng)至極限，牙齒相扣，舌抵上牙齦，呼吸自然。9NjRIp
②高馬步站立，兩手心上下相對(duì)，在胸腹前互搓兩下，為兩拍，然后上面一只手轉(zhuǎn)向體側(cè)，雙手互搓兩下，第四拍未停，上手變?yōu)樾芊颍幼鰹觚埍P頂，捋須而下（隱含熊膀）,掌心向上，下手同時(shí)收回腰際翻轉(zhuǎn)成掌心向下，從胸前向前穿出，變?yōu)樯鲜?，如此周而?fù)始。eG
③捧氣貫心，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，到位時(shí)，再向后拉一下，趁勢(shì)再加吸一口氣，呼氣時(shí)捧氣歸心，手心向內(nèi),十指自然指心。此功可作為收功。95-^k
④護(hù)心樁，以上式捧心歸心式為樁，閉目靜站30-60分鐘，呼吸自然，全身放松。G3
龍形大劈gq_=8.
以左式為例，騎龍步，右手背貼于左膝外側(cè)，手心向左，左手置于左腰胯側(cè)，挺膝翻身向右變面而起，帶動(dòng)雙手一陰一陽，舉過頭頂，左手如搖閃把，曲肘照頂護(hù)面，右手手心向上，烏龍盤頂，站立時(shí)休稍向前靠手不能用勁，而是靠中軸帶動(dòng)上下變化，下劈時(shí)三尖（鼻尖、手尖、肩尖）同時(shí)到位，重心合一處，龍形大劈有順步、拗步之分，原理一致，只是雙腿前后互換。Bjgb7
補(bǔ)遺：6
武術(shù)的重心與舞蹈一致，重心之起伏即為節(jié)奏，太極推手就如女人跳舞，，舍已從人，兵器是拳勁的延伸，運(yùn)用兵器時(shí)應(yīng)先感知它的重心，兵器是活的，人隨兵器走，舍已從兵，則為人兵合一（禪杖是橫勁）P"S
三角折疊變面，才能發(fā)出驚炸力，應(yīng)內(nèi)化于任何發(fā)力之中。P
蛇纏手：以身帶手，靠拉肩，含胸合肩帶出橫勁，至中線手不能后縮，直接向前變面，起動(dòng)之際，肩向后拉旋，內(nèi)含翻浪之勁。~
拉肩運(yùn)動(dòng)，可弓步站立，注意胸突定位不能動(dòng)，以肩帶手向后旋圓，才能把肩拉開。肩要活，也須在翻浪中體會(huì)，虎抖毛出肩抖力。-PY
熊膀：腋下如夾小棍，腋下要有摩擦力，束來身而落,虎口與小臂骨棱成一線，向下折腕按住，如加上肘底摧力和肩的定位后扯，即相當(dāng)于詠春寸勁。（塌腕吐掌根，沾實(shí)始用力，全在小天星）m
翻浪：后肩拉沉，前肩定住,明顯感到勁從后肩經(jīng)胸背傳到前肩,如浪中魚（身上勁的波動(dòng)即浪中魚）前肩向前，身體整體前悠, 如扎槍，拳法從槍法中而來，其理一致。體內(nèi)要有生生不息的鼓蕩之意，勁要有靈勁。SE
滬派心意拳基本訓(xùn)練
滬派心意拳輕步站
練法:
側(cè)身站立,左肩領(lǐng)前.兩手自然下垂,肘微屈,兩手五指均張開微屈,指尖向下,手背朝外,左手貼著左胯里邊護(hù)襠,右手貼于右胯處.左足在前,右足在后,左足足尖指向前,足跟著地,足掌略離地,右足與左足成60度角,右足尖至左足跟約一足掌距離.重心落在右腿.頭左擰,兩眼平視前方,鼻尖,膀尖,足尖在同一線上.
勁意:
盤練時(shí)須頭頂豎項(xiàng),下顎微收,渾身泰然.兩肩松開并下沉,胸略含,兩肘護(hù)肋,微有頂意,手護(hù)襠.
用法:
輕步站為一切勢(shì)法,凡與人交手,一般用輕步站為對(duì)持之式,以一側(cè)面對(duì)敵,可減少被攻擊部位,亦可減少所顧及部位.右腿藏于后,可只顧左腿,而且右腿擊敵.
刮地風(fēng)
練法:
輕步站,右手自體側(cè)抬起,屈腕,腕部出勁上凸,約與頭頂同高,小臂與身體平行,左手掌跟下按于襠部,有護(hù)襠之意,兩肩合勁內(nèi)裹.左腳向前踩使重心轉(zhuǎn)換到左腿,身體上拔,同是右腳貼地自下而上擦地踢出，身體左擰，踢出后右腳跟離左腳尖約一腳４０公分，不可踢的太遠(yuǎn)太高，踢時(shí)意在前腳掌，右腳踢出后腳跟著地，腳掌上翻，右腳踢的同時(shí)右手下按護(hù)襠，左手腕部上？出勁，并腕為力點(diǎn)向上提擊，并盡時(shí)量打高。接著右腳前中踩，如前法踢法?；厣頃r(shí)若左腳在前，身體右擰左手上抬，右手下按重心轉(zhuǎn)換到左腿。若右腿腳在前身體擰右手上抬，左手下按重心轉(zhuǎn)換到右腿，也可用此踢法擊樹，如離樹較遠(yuǎn)，前腳可先墊步。
勁意：
刮地風(fēng)出腳要快，擦地踢出，踢時(shí)腳有踩勁，踢出后膝微有提意，腳尖上勾。（前手上提以腕部擊人下額，后手下按于襠部，有護(hù)襠及防人腿之意）
用法：
亂地風(fēng)因其隱蔽、好用、在實(shí)戰(zhàn)中用的非常多，并且心意拳講究進(jìn)身打法，利用刮地風(fēng)可起到進(jìn)身的作用。一般與動(dòng)手，不管手法，身法如何，都可以用刮地風(fēng)。踢完可順勢(shì)踩住敵腳，或提膝攻擊。
貓洗臉
練法：
左腳在前，右腳在后，右腳腳尖與左腳腳跟相距約一腳掌４０公分左右，兩腳腳跟都略往外擺，兩膝內(nèi)扣，身腰下坐，兩手下垂，右手隨腰胯的左擰由體側(cè)屈肘向上抄起，小臂邊運(yùn)動(dòng)邊里裹，同是左手貼肋向胸前擠出，手掌貼于右手肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，兩手是同時(shí)運(yùn)動(dòng)的，兩手十指張開，掌心內(nèi)涵，接著右手向左側(cè)面部運(yùn)動(dòng)，手心向內(nèi)護(hù)住左側(cè)頭部，身腰左擰，同時(shí)左肩里裹領(lǐng)前，右肘下沉墜三尖相照，右手向左側(cè)面運(yùn)動(dòng)，右手以左側(cè)頭部向下動(dòng)動(dòng)，護(hù)住左側(cè)身體，左手向下及膝，右手置于左手肘彎處，右肘微屈護(hù)右肋，接著左手向右上方動(dòng)動(dòng)，方法與右式相同，只是左右相反，如此往復(fù)不斷。
勁意：
貓洗臉的要“活”，此式變化無窮，可能衍生出許多手法打法，練時(shí)要旋腰胯，帶動(dòng)肩背，肩要里裹，肘有沉處９，全身一體，兩手下護(hù)膝上護(hù)頭，要把膝以上的部位“包裹”起來，保護(hù)好，運(yùn)動(dòng)時(shí)身形如浪，手抄起后，肩關(guān)節(jié)盡量打開，把勁灌于手臂。
用法：
貓洗臉在實(shí)戰(zhàn)中經(jīng)常用到，用時(shí)不要囿于形式，貓洗臉在于變化和與其它勢(shì)法的組合，平時(shí)應(yīng)多揣摩與其它的勢(shì)法的配合，當(dāng)敵用右手直拳攻擊時(shí)，我則可用左手以貓洗臉左手以貓洗臉的手法，順敵之勁化掉來拳使敵勁的方向偏離，產(chǎn)生不了作用，同是可用刮地風(fēng)擊敵脛骨之后可配和鷹捉，大劈等勢(shì)法。
定步炮捶
練法：
弓牮步站立，前手下接前腿，后手于體側(cè)，后手隨身體的擰轉(zhuǎn)側(cè)向后拉，身體向后蓄，后腿用力蹬地，身體順勢(shì)擰轉(zhuǎn)后手在體側(cè)向前打出，腿蹬地時(shí)腳掌不可離地，蹬時(shí)腳跟出勁，后手向前打出時(shí)，如鐘擺，不可打的太過。
勁意：
炮拳練時(shí)，腿蹬，腰胯旋轉(zhuǎn)，肩帶動(dòng)一氣呵成，干凈利落，拳打出來要脆，手在運(yùn)動(dòng)時(shí)要放松不可僵硬，拳快打到點(diǎn)時(shí)才握緊拳。
用法：
此炮拳練法是為了練勁，在用時(shí)一般采取順勢(shì)，即同手同腳在前。可以用左手上撥擋，同時(shí)右手炮拳攻擊肋腹。
龍蓋肘
練法
輕步站，左腳向前墊步，身體左轉(zhuǎn)，左手向上前做弧線超級(jí)運(yùn)動(dòng)，五指張開，掌心向外，手背經(jīng)過右肩，右側(cè)面部，止于胸前，同時(shí)左肘貼肋后抽，由后向上向前砸擊，手臂砸于左手掌，右肘向前頂，身體同時(shí)左擰并下蹲，右肩領(lǐng)前，三尖相照，右腿跟上，下身成雞步，左手的畫弧和右肘的砸擊同時(shí)進(jìn)行。右手向上向前做弧線運(yùn)動(dòng)，左肘砸擊要領(lǐng)同前，回身時(shí)如果左腳在前，身體右轉(zhuǎn)，右腳向前墊步，同時(shí)右手向上向前做弧線動(dòng)動(dòng)，左肘砸擊。右腳在前正好相反。
勁意：
龍蓋肘主要在于肘的砸擊，砸時(shí)背要拔，練肩帶背，灌入全身力量，前手有撥，塌之意，手要灌力。砸后一手貼于另一手的小臂外側(cè)，便于肘被封后下一步進(jìn)攻。兩膝兩腳扣，身體不可搖擺。
用法：
前手撥敵手，進(jìn)步砸擊，可連續(xù)砸，以排同倒海之勢(shì)不停攻擊。進(jìn)步可踩腳，或封住腿，使敵不能逃脫，也可用刮地風(fēng)踢脛骨，同時(shí)進(jìn)身。
虎牮步
練法：
輕法站，身體左擰并向下蓄，重心放于右腿，左腿懸空腳尖勾起，大小腿約成９０度角，身體下坐，同時(shí)兩手向上翻轉(zhuǎn)，左手大臂豎直*近身體，小臂前伸垂直于身體，右手指背貼于左手肘彎。右肘彎曲貼于身體，兩手掌均向上，五指揸開掌心內(nèi)涵。右腿蹬地，左腿前邁，身體順力向前撲，左腿屈膝前頂，腳尖朝前，后退蹬直，腳尖內(nèi)擺腳跟出勁，后腿和身體、頭部在同一線上，同時(shí)兩手向下翻并向前搓出，右手直臂下按于襠部，左手屈肘，不臂沿大腿向前伸出肘抵于大腿內(nèi)側(cè)，兩手均掌跟出勁下按，五指揸開掌心涵。三尖要照，頭微低，兩眼上翻目視前方，身體平面對(duì)著右斜方向，左肩前頂，成虎牮步。左腳向前墊步，右腳收回并擦地踢出，腳尖上勾，同時(shí)兩手向上翻轉(zhuǎn)，右手大臂豎直*近身體，小臂向前伸垂直于身體，左手指背貼于右手肘彎，左肘變曲貼于身體，兩手掌均向上，五指揸開掌開掌心內(nèi)涵。同時(shí)身體向下蓄蹲，右腿收回。如右腿在前，則正好相反。
勁意：
虎牮步在下蓄蹲時(shí)，前腳尖要鉤，防刮地風(fēng)，兩手如捧大石。在向前撲出時(shí)，兩手以身腰的勁前搓。前撲出后全身擰裹，兩肩放松下沉，兩手下按。前膝蓋有頂勁，后腿腳跟有撐勁肩和頭有擊敵之意。
虎擺尾
練法：
靜式：兩腳自然開立，以肩同寬，身體微微下蓄，腿微屈，腰胯下沉如坐高凳，兩手臂下垂，手背相對(duì)，兩肩內(nèi)裹，五指張開用上勁，背要拔，要裹。肩胛骨拉開，全身裹住勁。兩臂外旋，并*身體的帶動(dòng)向兩邊用力打開，兩手肘微屈，沉肩?林狻?
動(dòng)勢(shì)：輕步站，左腳向左斜下退半步，同時(shí)左手從體側(cè)貼著胯、肋上抬，經(jīng)過五耳根到頭頂，然后從體前下落，同時(shí)肘往后抽，肘后頂，肩沉。在左手下落時(shí)，右手沿右側(cè)身體上抬，并在胸前小臂向右切，使大臂貼肋小臂垂直于大臂并在身體右側(cè)是伸出，左手貼于右肘彎。同時(shí)身體下蓄蹲，身腰下坐，左腿大小腿幾乎垂直，右腿懸空，腳尖向前鉤起。右肩領(lǐng)前，全身擰裹，三肩相照。左腿蹬地，身體微左轉(zhuǎn)，借腿的蹬勁身腰發(fā)力右手臂向右橫擊，同時(shí)右腿向前進(jìn)步。下身成牮步，左手貼于右肘彎，左肘彎曲貼于身體，右肘沉墜，右臂打開，方向和右膝同向。右腳向右斜下退半步，重復(fù)上述動(dòng)作只是左相反，回身時(shí)，如左腳在前，左腳向右前方邁步，同時(shí)身體右轉(zhuǎn)１８０度回身。右腳在前也是如此，只是左右相反。
勁意：
虎擺尾打的是橫勁，練時(shí)勁要透，力透手臂，腿的蹬和轉(zhuǎn)腰順胯要一氣呵成，打完要定住，手臂不可搖擺，肩肘沉住勁，身體也要沉。
用法：
敵用左手直拳，我可以向左進(jìn)步，同時(shí)右手向處一手臂化解來拳，并向下切，左手臂插入敵胸前。打出虎擺尾。進(jìn)身時(shí)要封住敵后路。
活步鷹捉
練法：
輕步站，身體左擰，并向下蓄蹲成雞步，同時(shí)兩手掌貼著右側(cè)身體，經(jīng)過腹，肋在胸處左手向前闖出，屈肘于胸前，兩臂夾角約２０度，左掌向左擰勁，掌心內(nèi)涵，指尖上頂。右手在肋處向前擦出，與左肘彎會(huì)合，掌跟出勁。左腳向前邁步，同時(shí)左手小臂向右擰，右手沿左肋處向前擦出，與左肘變會(huì)合，掌跟出勁，左腳向前邁步，同時(shí)左手小臂向右擰，右手沿左手臂向前搓，最后從左手掌背搓出。兩手掌貼著右側(cè)身體，經(jīng)過腹，肋在胸處左手向前闖出，得復(fù)以上，左右相反。回身時(shí)，可左腳在前，身體右擰，同時(shí)兩手掌貼著右側(cè)身體，經(jīng)過腹，肋在胸處左手向前闖出，盤法如上。右腳在前也是一樣，只是左右相反。
活步貓洗臉
練法：
輕步站，右手以貓洗臉之式從下抄起往左側(cè)頭部運(yùn)動(dòng)，左手屈肘后抽，身體左擰，左腳腳尖鉤起，提膝后收。接著左手以貓洗臉之式從下抄起往右側(cè)頭部運(yùn)動(dòng)，右手屈后抽，身體右擰，左腳向前進(jìn)步。然后右手以貓洗臉之式從下抄起往左側(cè)頭部運(yùn)動(dòng)，右手掌停于左太陽穴位置，掌心向內(nèi)，身體左擰，左手屈肘貼于右手肘彎，同時(shí)右腿向前進(jìn)一步全身拔起，以上為一整個(gè)動(dòng)作。接著左手以貓活臉之式從下抄起往右側(cè)頭部運(yùn)動(dòng)，右手屈肘后抽，身體右擰，右腳腳尖鉤起，提膝后收，如此反復(fù)練習(xí)。
鷹捉
練法
左腿在前，右腿在后，兩足相距約一足掌距離，兩足足肩向前，兩膝微屈，兩手上抬，十指張開，掌心內(nèi)涵，右掌虎口向上，左掌掌根在右掌虎口處，指上頂，頭微轉(zhuǎn)向右邊，兩眼通過虎口目視前方，兩肩兩肘下沉，重心偏于右腿。腰胯以寸勁下墜，并右擰，帶動(dòng)兩臂下捉，捉完后左手大臂微貼身體左側(cè)，大小臂幾乎垂直，右臂微彎貼肋，左手腕部以上約５厘米處貼于右手腕部，兩手用力抓緊。三尖相照。在手下捉時(shí)，兩腿如彈簧，向下屈，并立即反彈，在腿反彈時(shí)，兩手借腿和腰胯的彈勁，握拳向內(nèi)、向下、向處絞動(dòng)，并在胸前畫弧切出，在鼻尖高度停住，十指張開，掌心內(nèi)涵。左掌虎口向上，右掌掌根*在在掌虎口處，指上頂，鼻尖高度停住，十指張開，掌心內(nèi)涵。左掌虎口向上，右掌掌根*在在掌虎口處，指上頂，頭微轉(zhuǎn)向左邊，兩眼通過虎口目視前方。兩肩兩肘下沉，重心偏于左腿。重復(fù)以上動(dòng)作。
勁意：
心意六合拳“勢(shì)勢(shì)不離虎撲，把把不離鷹捉，步步不離雞腿”，鷹捉練的是手的抓勁，塌勁。這并不只是手用勁，而是身體的勁，身腰下墜的勁。在掌根與虎口相貼時(shí)，十指有向上的頂勁，肘有向下的墜勁，兩肩有撐抱的勁，兩眼通過虎口射敵。渾身一體，略向上拔起。兩手下捉時(shí)，要有“恨天無把”之意，就是要把天抓下來之意。練時(shí)整個(gè)動(dòng)作邊綿不斷。
用法：
鷹捉用時(shí)一般采用抓敵的手臂，頸部，頭發(fā)等。
猴裹腦
練法：
輕步站，身體左擰，成雞步站立，右手借腰背左擰從下抄起，護(hù)住中線，小臂豎直，五指揸開，掌心內(nèi)涵，手掌離身體不可太遠(yuǎn)，掌心對(duì)著面部，同時(shí)左手屈肘擦肋，手掌貼著身體闖出，貼于右手肘彎部，兩手同時(shí)運(yùn)動(dòng)。右手沿額頭貼著頭發(fā)上搓，邊搓手腕邊向右擰轉(zhuǎn)，手掌在后腦外沿耳后跟下拉，手腕順勢(shì)還原變直，右肘尖在體前畫一圓，其運(yùn)動(dòng)始終在同一平面，肘向下沉墜，右手小臂護(hù)住頭部，左手始終不離右肘彎，左手臂隨右手做小幅度運(yùn)動(dòng)。腰背右擰，左手由身體中線向上抄起，小臂豎直，五指揸開，掌心內(nèi)涵，手掌離身體不可太遠(yuǎn)，掌心對(duì)著面部，右手屈肘貼肋手掌迅速低在左手肘彎處，左手沿額頭貼著頭發(fā)上搓，邊搓手腔邊向左擰轉(zhuǎn)，手掌在后腦處耳后跟下拉，手腕順勢(shì)還原變直，左肘尖在體前畫一圓，其運(yùn)動(dòng)始終在同一平面，肘向下沉墜，左手小臂護(hù)住頭部，右手始終不離左肘彎，右手臂隨左手做小幅度運(yùn)動(dòng)，如些不斷重復(fù)，整個(gè)動(dòng)作連貫一體，；連綿不斷。
勁意：
練猴裹腦里，一定要把全身裹住，保護(hù)起來，手的動(dòng)動(dòng)是由身體帶動(dòng)，而不只是手臂的運(yùn)動(dòng)，肘在體前畫一個(gè)圓，肩要里裹，切不聳肩，背要弓要拔。
用法
當(dāng)敵用直拳攻擊時(shí)，以猴裹腦之勢(shì)，化去來拳，并闖入敵身，可直接落肘擊打，或用膝，拳攻擊，
龍吊膀
練法：
輕步站，左腳向前墊步，同時(shí)左肩后擰，右肩領(lǐng)前，兩手和臂膀片肩下垂，趁肩擰轉(zhuǎn)之時(shí)，左臂順勢(shì)往身后反抄至右腎部同時(shí)右掌（掌心向里）從前腿（右腿）膝下抄起往身體左側(cè)至乳下，身子亦隨之下覺，于是右足越過左足時(shí)竭力向前進(jìn)一大步，須足尖朝前微仰，足跟沿著地面而走，不可高提，落地時(shí)足跟先著地，然后足掌向地面抓緊，足尖內(nèi)涵，如踩毒物，左足在后向前跟步，屈膝抵住前足彎。同時(shí)右肩領(lǐng)前，三尖相照，勿胸提肩聳，身子始終保持蹲踞狀態(tài)，宛如蹲坐凳上一般，頭頂項(xiàng)豎，下額里收，含胸沉肩，腰往下塌，谷道上提，肩勿外凸，呼吸自然。左式與右式相同，維左右互換?；厣頃r(shí)，如左腳在前，身體右轉(zhuǎn)１８０度，同時(shí)左臂往身后反抄至右腎部，右掌膝下抄起往身體左側(cè)至乳下，然后右腳向前墊步，如前盤練。也可在身體右轉(zhuǎn)１８０度時(shí)右腿回收，然后向前墊步，在右腿回收時(shí)左臂往身后反抄至右腎部，右掌膝下抄起往身體左側(cè)至乳下，墊步時(shí)，右臂往身后反抄至左腎部，左掌膝下抄起往身體右側(cè)至乳下，同時(shí)左足竭力向前進(jìn)一大步。
勁意：
龍吊膀主練身腰，練時(shí)要注意腰的擰轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩背，再以肩背帶動(dòng)手臂的運(yùn)動(dòng)，擰轉(zhuǎn)要到位。在盤練時(shí)上身不可左右搖擺，上下亦不可有起伏。前手應(yīng)從膝下抄起，肩尖向前掄，有擊敵之意。
用法：
當(dāng)敵用邊腿時(shí)，可用龍吊膀之勢(shì)，以手抄腿，身體擰轉(zhuǎn)并闖入，用肩頂敵襠部。
大劈
練法：
輕步站，兩手*身向右后方一劃，自下而上劃半圓弧向前穩(wěn)住。左手經(jīng)過右胯，擦過右肩，屈肘挺于胸前，左掌向左擰勁，掌心內(nèi)涵，對(duì)準(zhǔn)自己鼻尖，指尖上頂。右手屈肘后劃，貼右肋，沿右胸向上向前劃出，與左肘尖會(huì)合，手掌貼于肘彎出，掌根出勁，五指揸開。同時(shí)，左足向前邁進(jìn)一步屈膝前弓，右腿微彎，全身勁力下沉，目光由前手虎口注視前方。右手掌緣沿左臂肘彎里側(cè)，經(jīng)手掌心上穿。當(dāng)兩手心合著時(shí)，用力右擰，邊穿邊擰，穿至左手虎口扶持右肘里側(cè)時(shí)，而右臂幾乎伸直為度。此時(shí)兩臂成一伸一屈，左肘貼身體，右臂上提過頂。左腿向前墊部步，以右臂下弦出勁，朝左下方盡力下劈，身子左擰，劈畢右臂外側(cè)*住左大腿外側(cè)，左手屈肘后抽，貼于左胯際，同時(shí)右足隨著下劈之勢(shì)向前跟步，右膝抵住左膝里彎，屈膝做下跪狀，足跟紋?。?div style="height:15px;">
勁意：
大劈之勢(shì)，形如開山大斧，灌入全身之勁向下劈擊，大劈又如泰山壓頂，勁猛沉。劈時(shí)，劈之手臂須盡力向上搓，高舉過頂，并向里裹勁，掌心內(nèi)涵，手指微張扣住，手腕宜直，肘部微彎。劈時(shí)連肩帶背劈下，同時(shí)身體下沉身腰要擰，前肩下栽，后手的抽與前手的辟相合。整個(gè)動(dòng)作一氣呵成，不可有絲毫停滯。
用法：
大劈用時(shí)不要拘泥，抓住時(shí)機(jī)就劈。如敵有右手直拳攻我，我可向敵右側(cè)閃入，用左腳管住敵腳不使之逃脫，同時(shí)左手以貓洗臉之式封來拳，并順勁向下拓，同時(shí)右手順勢(shì)搓起下劈敵胸頸等處。
譚全勝之龍蓋肘練法
練法
輕步站，左腳向前墊步，身體左轉(zhuǎn)，左手向上前做弧線超級(jí)運(yùn)動(dòng)，五指張開，掌心向外，手背經(jīng)過右肩，右側(cè)面部，止于胸前，同時(shí)左肘貼肋后抽，由后向上向前砸擊，手臂砸于左手掌，右肘向前頂，身體同時(shí)左擰并下蹲，右肩領(lǐng)前，三尖相照，右腿跟上，下身成雞步，左手的畫弧和右肘的砸擊同時(shí)進(jìn)行。右手向上向前做弧線運(yùn)動(dòng)，左肘砸擊要領(lǐng)同前，回身時(shí)如果左腳在前，身體右轉(zhuǎn)，右腳向前墊步，同時(shí)右手向上向前做弧線動(dòng)動(dòng)，左肘砸擊。右腳在前正好相反。
勁意：
龍蓋肘主要在于肘的砸擊，砸時(shí)背要拔，練肩帶背，灌入全身力量，前手有撥，塌之意，手要灌力。砸后一手貼于另一手的小臂外側(cè)，便于肘被封后下一步進(jìn)攻。兩膝兩腳扣，身體不可搖擺。
用法：
前手撥敵手，進(jìn)步砸擊，可連續(xù)砸，以排同倒海之勢(shì)不停攻擊。進(jìn)步可踩腳，或封住腿，使敵不能逃脫，也可用刮地風(fēng)踢脛骨，同時(shí)進(jìn)身。
馬氏心意六合拳技藝圖解見
http://www.kungfunews.com/gongfu/2006-12/171.html傳統(tǒng)心意六合拳練習(xí)的四種核心功法
來源：功夫資訊網(wǎng) 作者：馬勝利
心意六合拳是“功夫拳”，講究“拳功一體，體用合一”，它的每一把拳勢(shì)都是一種功法（俗稱“功架”、“弓架”），每一種功法都要求符合于實(shí)戰(zhàn)的運(yùn)用。但是，在實(shí)際訓(xùn)練中，我們不可能將每一種功架都練到家，也不可能將有限的訓(xùn)練時(shí)間平均地分配到每一個(gè)功架上。一般來說，每一個(gè)拳種內(nèi)部，都會(huì)有幾種綱領(lǐng)性的功法來統(tǒng)貫整個(gè)訓(xùn)練體系，從而構(gòu)成該拳種的核心功法。心意六合拳也不例外，在它的整個(gè)訓(xùn)練體系中，同樣存在著幾種核心功法，它們是：“踩步搖閃把、鷹捉把、虎撲把、貓洗臉”等四個(gè)功架。這四個(gè)功架的訓(xùn)練目的是十分明確的，其中：“踩步搖閃把”練的是 “整”；“鷹捉把”練的是 “活”；“虎撲把”練的是“勢(shì)”；“貓洗臉”練的是“變”。
其具體意義如下：
1、“踩步搖閃把”練習(xí)時(shí)，下身練的是“踩雞步”，上身練的是“搖閃把”，通過“裹、踐、躦”的身法、步法、手法巧妙調(diào)配，將上下左右的“十字開合力” （即起落、束展）與內(nèi)外呼應(yīng)的“鼓蕩撐決力”融貫一體，鍛煉出“上下一體、內(nèi)外合一”的整體的動(dòng)力構(gòu)架來。所以，對(duì)于心意六合拳來說，所謂“整”，并不僅僅是指練出“整勁”來，而是意味著意識(shí)、呼吸、動(dòng)作、發(fā)力以及所有動(dòng)力單元的呼應(yīng)、聯(lián)絡(luò)與相互作用。這種“整”不是想出來的，必須通過明家指教，掌握正確的方法，下功夫反復(fù)鍛煉求得的。
我們把“踩步搖閃把”比喻為一部機(jī)器的動(dòng)力系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)包含若干個(gè)環(huán)節(jié)，每一個(gè)環(huán)節(jié)都正常運(yùn)行，整個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行就正常，機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)也就良好。而如果這個(gè)系統(tǒng)內(nèi)部的任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題，機(jī)器就會(huì)出現(xiàn)故障。要保證每一個(gè)環(huán)節(jié)都按照其合理的方式運(yùn)行，從而構(gòu)成整體的合理動(dòng)作，并不是一件輕而易舉的事情。所以，每一個(gè)練習(xí)心意六合拳的人，都會(huì)感覺到這把拳難練。而所有練習(xí)心意六合拳的人，都必須將這把拳練習(xí)終身?？梢赃@么說，“踩步搖閃把”是心意六合拳“基礎(chǔ)的基礎(chǔ)、核心的核心”，心意六合拳的全部動(dòng)作與技術(shù)都是這一把拳的延伸。因此，歷代拳師將它稱為心意六合拳的“母拳”，實(shí)在不是過譽(yù)之辭。
“踩步搖閃把”是一個(gè)復(fù)合拳勢(shì)，包括所謂“三拳六法”的練習(xí)：所謂“三拳”，就是“裹踐躦”三拳。但是，三拳不是指具體的拳法，而是整體的身法練習(xí)，是形成心意六合拳“翻浪之勢(shì)”的根本法則與竅要。所謂“六法”，就是六種不同的練法，即“定步搖閃、寸步搖閃、過步搖閃、剪步搖閃、調(diào)步搖閃、箭步搖閃”等等。在具體的訓(xùn)練中，每一個(gè)動(dòng)作都必須進(jìn)行拆解，每一個(gè)勁力都必須反復(fù)、細(xì)致地操作才能掌握。所以，以前老前輩說：“入門先練三年‘踩雞步’”，并不為過。因?yàn)檫@句話并不是一般人所理解的，就一個(gè)“遛雞腿”跑上三年，實(shí)際上這三年是有豐富的訓(xùn)練內(nèi)容的。
學(xué)好了“踩步搖閃把”，便把握了心意六合拳的根本大法，“理會(huì)一本，形散萬殊”，就可以悟透心意六合拳的全部?jī)?nèi)涵。所以古人說心意六合拳是“打遍天下老雞形”，即指此而言。
2、“鷹捉把”練習(xí)時(shí)，兩臂交相纏繞、上搓下掛、調(diào)膀活胯、循環(huán)無端，將指力、臂力、膀力、胯力貫穿一體，使身體的各部分勁力圓轉(zhuǎn)回環(huán)、靈活敏捷。尤其是兩手前臂的交相搓掛，長(zhǎng)期練習(xí)可以提高手臂的觸覺敏感性，增強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)中的“聽勁”能力，讓對(duì)手感覺到你勁活如水，難以捉摸。這把拳所講的“活”，實(shí)際上就是活化身體各個(gè)部分的勁力，使通過“踩步搖閃把”求得的整體力充分動(dòng)轉(zhuǎn)，便于快速地調(diào)發(fā)到“梢節(jié)”上來。同時(shí)，通過其訓(xùn)練而得到的“調(diào)膀活胯”的整體“變身”發(fā)力習(xí)慣（俗稱“調(diào)頭勁”），是保證實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)態(tài)整勁爆發(fā)的前提。這種“調(diào)膀活胯”的發(fā)力動(dòng)作，在實(shí)戰(zhàn)中活如游龍、驚蛇，重如油錘、巨炮，令敵難以招架。
“鷹捉把”雖然表面上看是手上的動(dòng)作，實(shí)際上用力的是身體，雙手臂的交相纏繞真正的力源在身上，手臂上的絞動(dòng)是由身體上的絞動(dòng)帶動(dòng)的。這在心意六合拳中稱為“摩勁”（俗稱“絞身勁”），拳譜謂“摩出摩入，意氣響連聲”。這種勁意非常重要，其絞動(dòng)的活化鍛煉，可以增強(qiáng)身體各部分的筋膜、肌腱、肌肉的彈性與強(qiáng)度，強(qiáng)化其“閉五行”的抗擊打能力與發(fā)力的彈性和穿透效果，其意義非同凡響。
“鷹捉把”也是一種復(fù)合拳勢(shì)，勁力構(gòu)成也十分復(fù)雜，其中非但有“鷹捉”的頂勁、搓勁與勾掛勁，還包括“熊膀”之勁。在心意六合拳中，“鷹”與“熊”是不可分的，其中，“鷹”象征“陽”，“熊”象征“陰”，“陰陽相濟(jì)、陰陽互變”是心意六合拳的根本。具體到“鷹捉把”的練法，當(dāng)然也不能離開“熊膀”的配合， “鷹捉”注重梢節(jié)，“熊膀”注重根節(jié)，梢節(jié)與根節(jié)合一，才能表現(xiàn)出整勁。所以，“鷹捉”需依靠“熊膀”“以固其根”，“熊膀”需靠“鷹捉”“以合其用”，所以，人們習(xí)慣上將其稱為“鷹熊合演”。順便說明一下，現(xiàn)在的形意拳的“十二形”中最后一形就是“鷹熊合演”，不過大部分人并不知道其真義，只是理解為 “鷹形”與“熊形”動(dòng)作的組合，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
“鷹捉把”在具體的練習(xí)中，需要將以上勁力一種一種分析、比較、琢磨、合成才能掌握，所以心意六合拳強(qiáng)調(diào)“把把不離鷹捉”，可見其重要作用。
3、“虎撲把”練的是“進(jìn)身之勢(shì)、致用之力”，充分體現(xiàn)了心意六合拳“沖、猛、進(jìn)”的技擊特點(diǎn)。這把拳將所有的向前發(fā)力攻擊動(dòng)作，概括為兩臂的前撐、撲擊，也就是說，在練習(xí)這一把拳勢(shì)的同時(shí)，就已經(jīng)練習(xí)了所有向前發(fā)力動(dòng)作的勁力，其他動(dòng)作只需在具體的練習(xí)時(shí)稍加變化即可。所以，心意六合拳講究“勢(shì)勢(shì)不離虎撲”，就是每一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作都必須帶有“虎撲”的勁意，也就是帶有“沖、猛、進(jìn)”的風(fēng)格。具體的說：“沖”就是用步法帶動(dòng)身法沖擊，帶有突然性和閃電般的速度，勢(shì)不可擋；“猛”就是發(fā)力猛烈，抖身而出，力透敵背，不發(fā)則已，動(dòng)輒崩翻；“進(jìn)”就是近身攻擊，沾身縱力，所謂“打人如親嘴”，即為此意。
“虎撲把”必須先從定步練習(xí)開始，先要將“胸背開合”的柔韌彈性練出來。因?yàn)椤盎浒选蓖庑紊峡此坪踔皇鞘直鄣南蚯鞍l(fā)力動(dòng)作，但是心意六合拳的每一個(gè)動(dòng)作都是落實(shí)的整體力，也就是“上下一體、內(nèi)外合一”的力，首先要用的就是胸背之力。如果胸前與后背的大筋不能得到很好的鍛煉，使其強(qiáng)健、柔韌、富有彈性的話，是無論如何打不出整體的彈性與穿透力量來的。所以我們通過“虎撲把”的這一部分訓(xùn)練，首先將胸背之關(guān)（所謂“勁過三關(guān)”，即“胸背關(guān)、腰胯關(guān)、頸項(xiàng)關(guān)”）練開，其他所有的拳法就同時(shí)具備了這種彈性與穿透力量，真是一通百通。在練習(xí)這一部分功法時(shí)，有一個(gè)練習(xí)攻擊中“炸力不斷”，連續(xù)爆發(fā)的秘傳法門，叫做“虎抖毛”，這是門內(nèi)人都難得一見的秘密功法，練起來很簡(jiǎn)單，但是功效恢宏，讓人一試稱絕。
在“虎撲把”的具體練習(xí)當(dāng)中，我們根據(jù)其不同的發(fā)力方向與步法配合，又可以構(gòu)成許多不同的練法，這主要是為了適合不同的拳法發(fā)力與實(shí)戰(zhàn)用途而設(shè)立的練習(xí)方法。從其發(fā)力方向上來看，主要有：平直方向的“平撲發(fā)力”；由后下向前上的“撐挎發(fā)力”；由后上向前下的“排按發(fā)力”等三種練法。其中，“平撲發(fā)力”練好了，所有直線性攻擊動(dòng)作的勁力就都具備了；“撐挎發(fā)力”練好了，所有由后下向前上的攻擊動(dòng)作的發(fā)力就都具備了；“排按發(fā)力”練好了，所有由后上向前下的攻擊動(dòng)作的發(fā)力就都具備了。
根據(jù)“虎撲把”應(yīng)用時(shí)的不同的步法，我們將其練法分為“一步練法、二步練法、三步練法”等三種。具體的就是“進(jìn)步虎撲”（進(jìn)一步）、“過步虎撲”（進(jìn)兩步）與“踐步虎撲”（進(jìn)三步）等等。這三種練法一種比一種猛烈，一種比一種實(shí)用。同樣的，這三種“虎撲”掌握了，各種進(jìn)攻動(dòng)作的步法基礎(chǔ)就具備了。無論遠(yuǎn)近，能打善進(jìn)，連續(xù)爆發(fā)，頃刻致敵重傷倒地或凌空飛跌絕非虛言。
4、“貓洗臉”練的是實(shí)戰(zhàn)中的“變意”，即瞬間變化的能力。這一把拳在形意拳中叫“虎洗臉”，不過其練法僅得“貓洗臉”之大概形態(tài)，視為普通之“顧法”，沒有什么深意。在“大成拳”中有“玉貓洗臉”之法，用法殊妙，與心意六合拳的“貓洗臉”的練法、功用基本相似，可見其傳承是來自一脈的。
“貓洗臉”也分為“定步”和“活步”兩種練法，無論哪種練法，動(dòng)作時(shí)都必須調(diào)膀活胯，尾骨內(nèi)縮，以身體的總重心帶動(dòng)雙臂在面前循環(huán)包裹、動(dòng)轉(zhuǎn)不停。練習(xí)時(shí)必須肩、胯、手、步同動(dòng)，協(xié)調(diào)一致，兩手上下左右呼應(yīng)，一上一下、一左一右（或者一右一左），連環(huán)不斷，交搭互用，勁路含蓄、手法綿密。其要求“上過額頭，下顧及膝，前不貼面，后摸對(duì)肩”，動(dòng)作范圍大，防顧能力強(qiáng)，內(nèi)含“掩手”、“龍甩尾”、“龍卷尾”、“蛇出洞”等多種勁力。同時(shí)，該動(dòng)作還帶有“抽身變走”的兩側(cè)“晃閃”之義，隨時(shí)都有偏引對(duì)手勁力，“橫走正撞”對(duì)手的勁意。
久練“貓洗臉”，可以是雙手的同動(dòng)呼應(yīng)能力極大地提高，同時(shí)養(yǎng)成了“身動(dòng)手隨、手動(dòng)身隨”的良好習(xí)慣，便于在實(shí)戰(zhàn)動(dòng)態(tài)中整勁不失，也便于在與對(duì)手近身搭手時(shí)，以我方身體的總重心調(diào)動(dòng)、控制與發(fā)放對(duì)方，這是一種很寶貴的實(shí)戰(zhàn)感覺，不是一般人所具備的。所謂“手搭手、不讓走”，指的就是這種勁感。
而且，在“貓洗臉”的動(dòng)作過程中，身體（尤其是腹部）一直保持一種充實(shí)的“內(nèi)轉(zhuǎn)”狀態(tài)，可以增強(qiáng)身體的抗擊打能力，養(yǎng)成動(dòng)態(tài)中的下意識(shí)自我防護(hù)習(xí)慣，這對(duì)于實(shí)戰(zhàn)技擊來說，意義也是同樣巨大的。這種訓(xùn)練傳統(tǒng)上稱為“晃丹田”。
值得說明的是，“貓洗臉”這把拳，與心意六合拳中的任何一動(dòng)拳法都能夠銜接互用，相輔相成，從而使心意六合拳拳法應(yīng)用的靈活性通過“貓洗臉”得以無限地發(fā)揮。所以，練習(xí)“貓洗臉”，體會(huì)其內(nèi)含的各種“變意”，以及各種拳法與“貓洗臉”的銜接、變化，是一個(gè)心意六合拳練習(xí)者“從練到用、從死到活、從單一到復(fù)雜、從初級(jí)到高級(jí)”的必經(jīng)之路。
心意拳母式熊出洞（圖）
襄縣心意熊出洞
熊出洞可以說是襄縣心意拳最根本的母式，大部分的拳式都是從熊出洞變化出來的。襄縣心意拳的熊出洞不象其它地區(qū)所傳那樣只是一個(gè)起手勢(shì)，而是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)作。和形意拳相比較熊出洞就等于是拗步劈拳，也可以看作鷹熊合演，一變而成龍形。跳步熊出洞變出猴形。熊出洞有柔練緩練，有剛練快練。柔練緩練時(shí)就是一種優(yōu)秀的丹田功；剛練快練時(shí)稱落把，就是打法。
拳功一體。據(jù)車毅齋一系形意拳傳人講：老輩曾傳言形意拳最初只有鷹熊合演，變而為諸拳。此說雖屬傳聞，但正與襄縣心意拳以熊出洞為母式暗合。襄縣心意拳的母式就是熊出洞、十字把、四把捶、溜雞腿和雞踩步。全捶的各個(gè)招式可以說都是從上述母式里變化出來的，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，任一拳式皆可隨意交叉，連接緊密成網(wǎng)狀。十字把是由熊出洞引出的。鷹捉、猴縱身和斬手都可以看作是熊出洞的變式。當(dāng)然鷹捉和斬手也是母式，好多變化是直接從鷹捉和斬手變出的。
在實(shí)際運(yùn)用中熊出洞、鷹捉、猴縱身、斬手的變化是用的最多的。所以說熊出洞是最根本的一個(gè)核心母式。在這里各動(dòng)物名稱不是平等的關(guān)系，鷹捉、猴縱身可以看作熊出洞的變式。鷂扇膀是由熊出洞引出的?；涫橇硪粋€(gè)母式，含在十字把中。馬奔騰是蹬腳帶雙手齊出，可以看作虎撲的變式。雞抖身是騰空雙蹬，不常用。熊出洞口訣：丁不丁,八不八,身如寒冷,脊如背鍋,夜鵲束尾，一鵲蹬枝。嘴里掏手,肚里掏足。起如搊（音抽）搓，落如勾抹。兩肘不離肋，兩手把腮托。夾膀進(jìn)力，摩脛磨脛摸脛。熊兒觀天不看天,鷹兒觀地不看地。熊勁出于枕骨,鷹勁出于額旮。觀山西祁縣郭瑾?jiǎng)偹洞魇闲囊馊分脷庠E法：眼上翻屬陰，陰氣落在枕骨。鼻一掐屬陽，陽氣落在腭角。
《心意拳兩儀》譜稱熊為陰，鷹為陽。對(duì)比兩家譜，可知口訣暗合。虎撲出手是典型的起如搊（音抽）搓，搊是本地方言，有向上托架之意；搓則如搓繩之摩擦而出，有向前向下之意．搊搓合一。熊出洞落手時(shí)是典型的落如勾抹，勾者勾掛也，有向下向回之意；抹者如同用泥抹抹墻，有向下向前之意。勾抹合一。熊出洞出手時(shí)是單手，但也是起如搊搓。熊出洞起手時(shí)兩臂極力擰裹，身體極力擰裹。身如擰繩，臂也如擰繩。起鉆橫，落翻順。手起而鉆，腳起而鉆；手落而翻，腳落而翻。嚴(yán)格按照要領(lǐng)訓(xùn)練，筋不抻而自抻，骨不拔而自拔。不走反弓勁而走擰繩勁，落手時(shí)起手之勁已蓄。起也打落也打，隨高打高隨低打低。
在練習(xí)時(shí)講夾膀進(jìn)力，兩肘始終緊貼肋部，就算出手時(shí)肘也不離肋，手不長(zhǎng)出，這是一種很科學(xué)的訓(xùn)練方法，限制手的運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格訓(xùn)練身法，用步法身法去找目標(biāo)，而不能用手去夠，從而練出身勁，就是常說的的功夫練到身上。在實(shí)用時(shí)就自由隨心了，手可長(zhǎng)可短，肘可貼肋可不貼肋。心意拳講整學(xué)亂用，死練活用。襄縣心意拳不管是練套路還是單盤還是交手，都沒有出勢(shì)收勢(shì)，側(cè)身稍息而立，就算出勢(shì)；練完自然起立，隨意散散步就算收勢(shì)。實(shí)用時(shí)也是側(cè)身稍息而立對(duì)敵，正是“與人交手不可先備式”之意。
襄縣心意拳進(jìn)步落腳強(qiáng)調(diào)不可高抬，腳貼地而出，要有踩勁而不可跺腳，腳跟先落地，然后腳掌向前滾動(dòng)落地，如踩毒物。當(dāng)前多家心意拳抬腳過高，為襄縣心意所不取。十字把練的就是十個(gè)字，一觀二聽三節(jié)四梢五意==七到八迴九轉(zhuǎn)十實(shí)。稱十大動(dòng)。非是腳下步法走十字之謂也，亦非兩臂交叉成十字之謂。也不是左手右腳相合，或右手左腳相合成十字形。十字把以虎撲雙把和攫勁為主，主練正身雙手發(fā)力。虎撲雙把發(fā)力時(shí)嚴(yán)格控制不可轉(zhuǎn)腰，全憑后足蹬勁和尾骨的抖轉(zhuǎn)將力調(diào)上脊背，從兩臂送出。熊出洞剛練時(shí)主練單手轉(zhuǎn)腰發(fā)力，二者結(jié)合，勁力全面。不管熊出洞還是十字把，都強(qiáng)調(diào)束長(zhǎng)和起落。
心意六合拳硬手抗擊訓(xùn)練/王忠海
心意六合拳除了站樁、發(fā)力等內(nèi)勁訓(xùn)練之外，還有一些簡(jiǎn)易的外部硬功練法。這些功法主要是為了強(qiáng)化手臂、腿部及腰腹的硬度。
心意六合拳的硬功訓(xùn)練必須遵循由輕到重、由慢到快的漸進(jìn)原則。切記，拳無一日功，千萬不可貪功冒進(jìn)，以免造成損傷。
一、手掌的硬度訓(xùn)練
傳統(tǒng)拳術(shù)中有“鐵砂掌”功法，即用手心、手背反復(fù)擊打裝有鐵砂的砂袋，來練習(xí)手掌的硬度。通過這種練習(xí)后，可加大手掌在實(shí)戰(zhàn)中的威力，但由于此種方法練習(xí)時(shí)需要一些特殊的訓(xùn)練工具，所以不太方便。
心意六合拳的手掌硬度練習(xí)十分簡(jiǎn)便，只是用自身雙手互擊或雙人對(duì)擊來練習(xí)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行練習(xí)。
(一)1、雙腳左右分開自然站立。左手前伸與肩同高，五指自然分開，掌心向下。右手自然下垂于身體右側(cè)。身體正直，雙眼向前平視(圖1)。2、接著右手臂由下向后向上，再向下掄臂旋轉(zhuǎn)360度，以手背向左掌背擊打(圖2、圖3局部放大)。3、接著右手落下于體側(cè)，再次掄臂擊打左手。如此反復(fù)練習(xí)，練完左手再練習(xí)右手。
練習(xí)要點(diǎn)：1、右手掄臂擊打時(shí)，應(yīng)完全放松，整條手臂像鞭子一樣抽打左手。2、在互擊的瞬間，左右手均要五指撐直、用力。3、抽打的力量要由輕到重，不可一開始便猛烈擊打。4、練完后要用力抖動(dòng)雙手，并且要用熱水邊浸泡邊揉搓。5、擊打次數(shù)由少至多逐漸增加。
(二)1、雙腳左右分開自然站立，雙手左右分開下垂于身體兩側(cè)(圖4)。2、雙臂同時(shí)用力向身體前上方甩動(dòng)，在甩動(dòng)過程中擰轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)，以手背相擊(圖5、圖6側(cè)視)。3、手背互擊后，雙臂隨即向下甩動(dòng)至身體后方，擰轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)以手心互擊(圖7)。如此反復(fù)練習(xí)。
練習(xí)要點(diǎn)：1、雙手臂甩動(dòng)互擊時(shí)，要完全放松肩部；在雙手掌互擊瞬間用力繃緊手指。2、由輕到重?fù)舸?，速度不可過快。3、練完后要抖動(dòng)、揉搓雙手。
(三)1、甲、乙雙方相對(duì)站立，雙方間距約一手臂遠(yuǎn)(圖8)。2、甲、乙雙方同時(shí)向左掄動(dòng)右手臂，在身體前上方以掌心互擊(圖9)。3、兩手互擊后，再向右發(fā)力掄臂，以手背互擊(圖10、11)。如此一左一右反復(fù)互相擊打。左手練習(xí)方法相同，左右手互換練習(xí)。
練習(xí)要點(diǎn)：1、甲乙雙方動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)一致，不可有快有慢、有輕有重。2、雙方手掌互擊瞬間用力繃緊手指，以加大承受力。3、雙臂放松，以松柔之力擊打。4、練習(xí)時(shí)由輕到重，次數(shù)由少到多。
二、臂部的硬度訓(xùn)練
臂部的硬度練習(xí)，主要集中在腕關(guān)節(jié)到肘關(guān)節(jié)的尺骨一段，通過硬度訓(xùn)練后，可使前臂的承受能力大大增強(qiáng)。
1、雙腳左右分開自然站立。左手前伸與肩同高，五指自然分開，掌心向下。右手自然下垂于身體右側(cè)。身體正直，雙眼向前平視(圖12)。2、接著右手臂由下向后向上，再向下掄臂旋轉(zhuǎn)360度，以前臂尺骨外側(cè)劈砸左臂尺骨上面(圖13、圖14局部放大)。3、擊打后，右手臂順勢(shì)下落于身體右下方。然后再次掄臂擊打，如此反射練習(xí)。擊打右臂方法相同，左右互換練習(xí)。
練習(xí)要點(diǎn)：1、放松雙肩，掄動(dòng)手臂，在雙臂接觸瞬間，用力繃緊前臂肌肉。2、由輕到重?fù)舸?，不可用力過猛。3、練完后必須揉搓、抖動(dòng)雙手臂。
三、腰腹的硬度訓(xùn)練
通過硬度訓(xùn)練，可使腰腹的承受能力增強(qiáng)，可以抵抗住一般人的拳打腳踢。
(一)1、雙腳左右分開與肩同寬，平行站立。雙手自然垂放于身體兩側(cè)。2、接著雙手由身體兩側(cè)向身體正前方抬起，拾至與胸同高停止。雙手掌心相對(duì)，十指朝前，手臂伸直。抬手同時(shí)以鼻緩緩吸氣(圖15)。3、接著雙手以掌根發(fā)力向腹部擊打。同時(shí)身體下沉，雙膝略向下彎曲。腹部在承受雙掌擊打時(shí)，瞬間用力收縮腹肌抗擊(圖16)。4、接著雙手再次前伸，同時(shí)以鼻緩緩吸氣。再次發(fā)力回?fù)舾共?。如此反?fù)練習(xí)。練習(xí)要點(diǎn)：1、以雙掌根擊打腹部要與噴氣、身體下沉、腹肌用力繃緊同時(shí)完成。不可有先有后。2、開始練習(xí)時(shí)力量要輕，要體會(huì)腹部在受到外力擊打時(shí)的瞬間反彈。
(二)1、雙腳左右分開與肩同寬，平行站立。雙手自然下垂于身體左右兩側(cè)，略離開肋部一定距離(圖17)。2、接著以腰為軸帶動(dòng)上半身由右向左旋轉(zhuǎn)，以身體的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙手臂向左擺動(dòng)。以右手臂擊打腹部，以左手臂向后擊打后腰(圖18)。3、接著以腰為軸向右旋轉(zhuǎn)，帶動(dòng)雙手臂向右擺動(dòng)，以左手臂擊打腹部，以右手臂擊打后腰(圖19)。如此反復(fù)旋轉(zhuǎn)擊打。
練習(xí)要點(diǎn)：1、以腰為軸帶動(dòng)雙臂左右自然擺動(dòng)。雙手臂完全放松，不可人為用力。2、雙腳站牢不動(dòng)，頭部始終保持中正。3、由輕到重發(fā)力擊打，不可過快、過猛。
四、脛骨、腳背的硬度訓(xùn)練
脛骨由于沒有肌肉覆蓋，稍遇外力碰撞，便會(huì)疼痛難忍。在實(shí)戰(zhàn)過程中，小腿脛骨部位難免受到碰撞，因此必須針對(duì)其進(jìn)行一些必要的硬度訓(xùn)練。
脛骨及腳背的硬度訓(xùn)練，泰拳訓(xùn)練中最為重視，但其訓(xùn)練方法也較為原始、殘酷，很容易留下傷患。中國(guó)功夫心意六合拳，則是以人為本的訓(xùn)練原則，盡量減少功法訓(xùn)練對(duì)人造成的傷痛及隱患。
1、雙腳前后分開站立，左腳在前，右腳在后，雙手反扣背于身后(圖20)。2、接著左腳向前進(jìn)半步。落實(shí)后，右腳快速跟進(jìn)，以腳背及脛骨兜踢左腿后側(cè)肌肉(圖21、圖22局部放大)。3、接著右腳向前落步，左腳快速跟進(jìn)兜踢右腿后側(cè)肌肉。如此反復(fù)進(jìn)步練習(xí)。
練習(xí)要點(diǎn)：1、前腳腳趾抓地站牢，后腳向前兜踢要用力。2、進(jìn)步時(shí)，雙腿膝關(guān)節(jié)要始終向下彎曲一定角度，不可完全伸直。
河南許昌襄縣心意六合拳真諦
河南許昌襄城縣的心意四把捶
四把捶是心意門內(nèi)所密傳的拳法,在舊時(shí)非入室弟子是不傳的,就是放在今天的社會(huì)中,如果不是本門的非入室弟子,也是很難學(xué)到的,所以,就有"斗金難買四把捶之說,"本人自幼喜愛傳統(tǒng)武術(shù),后有幸拜河南襄城心意六合拳名師杜長(zhǎng)坤先生的得意弟子李保峰先生為師習(xí)練心意六合拳,深得師父真?zhèn)?為發(fā)揚(yáng)襄城心意六合拳,讓武術(shù)愛好者更深刻的了解我們襄縣的心意六合拳,今將我們心意門內(nèi)密傳的心意四把拳公眾給大家,不到之處還望心意界的老前輩給予指點(diǎn),那是"吾"之大幸!
一(撲踩)盤法:左腳在前,右腳在后.前虛,后實(shí),兩臂自然下垂,兩手布于襠部，掌心向下,束身下蹲,谷道要提,兩手十指張開,手的虎口對(duì)虎口,此式為起式,也叫輕步站.左腳向前上一步屈膝前弓,右腿在后蹬知,成左弓箭步。同時(shí),兩手自小腹部由下向前撲出,兩肘*在左右肋部,左掌在前,右掌在后胡在襠部，兩掌用勁向下按,頭上頂，下顎內(nèi)收,兩目前視.撲踩也叫虎撲.勁意:此為餓虎撲食之勢(shì),可鍛煉丹田的精靈之氣.頭要有頂天之氣勢(shì),腳要有抓地之精靈.在用法上:己方要做到渾身齊到無攔擋之氣勢(shì),要腳踏中門,丹田發(fā)勁,雷聲響動(dòng),擊敵,敵應(yīng)聲而翻.
二燕子抄水(橫拳)接上式,上身微下蹲,左腳向前上半步,右腳在后速過左腳,左腳不停在上步過右腳,成為仆步,右腿下蹲,重心在右腿上,動(dòng)作不停,左手順大腿內(nèi)側(cè),掌指向前,掌心向下，自下往上抄起,同時(shí)右掌變?nèi)?隨左掌向前沖打.拳要握緊,拳眼朝上,左右兩臂似曲非曲.由左仆步變?yōu)樽蠊?，右腿在后蹬?左掌放于右手腕部,兩眼前視.勁意:燕子取水,自天而向下拂水面,點(diǎn)水而起,其勢(shì)非常迅猛,在拳術(shù)中就是效法此意,故練此式,可練出心意拳的抄勁.在用法上:我左掌撥敵拳,在裹撥的同時(shí),我腳踏中門進(jìn)右拳去攻擊對(duì)方胸腹部的要害處,中招無不橫飛出去,此為狠招,拳譜:起手橫拳勢(shì)難擋"就是指此意.
三(鷂子入林)接上式,右拳變掌,向右后轉(zhuǎn)身,兩臂間相交*,兩肘緊貼在胸部,右臂伸直下垂,掌心朝外,左臂在右臂在上方,左掌立在右肩部,掌心向右,同時(shí),左腳由前方想右后越過,右肩在前,兩腿屈膝交叉,束身下蹲.勁意:此式有抱勁,為蓄勁,全身上下束而為一,兩臂在胸前裹,如捆繩一樣.在用法上:此式為先顧法后入打法,如果只打不知道顧,非拳術(shù)之道也!
四(挑領(lǐng))接上式,右腳順式向前上一步,屈膝成右弓箭步,左腿在后蹬直.同時(shí),隨右進(jìn)步右手以肱部向上挑勁,五指要張開,手腕要直,臂微曲,左手下按于襠部護(hù)襠,兩手一上一下如撕物一般,要手腳齊起齊落,不可分前后,方為心意拳.勁意:此式接上式,一束一張,陰陽也.拳譜:轉(zhuǎn)身挑領(lǐng)陰陽式"就是指挑領(lǐng)和鷂子入林等拳式.上挑時(shí)要有狠地?zé)o把之勁意.在用法上:敵如用右拳擊我,我用右臂撥對(duì)方的拳,近身用己方的左肋部擊敵的胸腹要害處.我?guī)熃?jīng)常用此式將我抖飛出去,用肋部打人是襄縣派心意拳所獨(dú)有的.
五(鷹捉)接上式,上身稍下蹲,右腳向前進(jìn)半步,左腳在后跟一步,于左腳并齊,腳尖上翹身體直立,左手隨勢(shì)自襠部向上方穿撥,掌心向前,指尖向上,左腳停在右腳的內(nèi)側(cè),動(dòng)作不停,左肩向前領(lǐng),右肩向后,同時(shí),兩手奮力向下捉,捉畢按于襠部,成撲踩式,下盤成左弓箭步.勁意:起手鷹捉,出勢(shì)虎撲,為心意拳的核心, 此式轉(zhuǎn)練心意拳的捉勁和撲勁,不可小看,下捉時(shí)要有"恨天無環(huán)"之勁意.在用法上,鷹捉接虎撲為正常的打法,可以隨以變化,隨心所欲.
六(斬手炮)接上式,雙掌變?nèi)?左腳向前進(jìn)半步,右腳跟步提與左腳內(nèi)側(cè),全身下沉與左腿上,右腳尖上翹,身體不可左歪右傾,動(dòng)作不停,右腳上前上步,成右弓箭步,同時(shí),兩手抱拳向前方斬出,右拳在前,左拳在后停放與右手腕處,拳眼向上.兩眼前看.勁意:此式可以練出心意六合拳的"剛勁",不可閑視之.在用法上,如敵方用拳攻我上盤,我雙拳自下而上化撥對(duì)方的拳,然后用斬手去擊對(duì)方胸腹的要害處,中招者無不橫翻出去.要打出火燒身的靈意來,放能打出心意拳的驚顫抖擻勁!
以上是我們襄縣心意六合拳的四把捶,為秉誠(chéng)師傳,本人只是大概的介紹了一下我們襄縣的心意四把捶,不到之處還望各位心意前輩給與指教!
本人簡(jiǎn)介:河南許昌市襄城縣心意六合拳名師杜長(zhǎng)坤先生的第五代得意弟子李保峰先生的弟子,為河南襄縣派心意六合拳第六代傳人,隨恩師習(xí)拳多年,深得恩師身傳口授,為了更好的將隱藏與我縣200多年的心意古拳傳出去,發(fā)揚(yáng)光大,本人肩負(fù)著很大的擔(dān)子,今特將本門內(nèi)所密不外傳的心意四把捶介紹如上!以后還會(huì)本門的拳術(shù)一一的介紹出來!
釋論《心意六合拳譜論》
來源：唐毓堃 發(fā)表人：柏齊 中國(guó)散手網(wǎng)Copyright 2000--2004 Chinese Sanshou Website
一、心意六合拳的起源與內(nèi)容特點(diǎn)
具有極高人體科學(xué)價(jià)值的心意六合拳，是由明末山西平陽府蒲州均村（今山西省永濟(jì)縣張營(yíng)鄉(xiāng)尊村）人姬龍峰（一作鳳）創(chuàng)造的我國(guó)最古老的優(yōu)秀內(nèi)家拳種?！缎囊饬先V論》中曰：“山西平陽府蒲州人，居住均村，姓姬名宏、字龍鳳老先生，留下譜論，傳于習(xí)武君子，鉆心玩味， 以思其理……惟此六合拳者，則出于山西龍鳳姬先生，緣先生生于明末，精于槍法，人見之皆以為神，而先生猶有虞焉，以為吾處于亂世，可操執(zhí)槍以自衛(wèi)可也，若太平之日，刀槍入鞘，倘遇不測(cè)，將何以御之，于是即槍法改作拳法，而會(huì)其理于一本，通其形于萬殊，稱其名謂六合?！?div style="height:15px;">
《譜論》中把心意六合拳創(chuàng)始人的籍貫、姓名、時(shí)代背景和創(chuàng)始人當(dāng)時(shí)的心理活動(dòng)以及對(duì)心意六合拳的命名均作了非常詳盡的描述。
姬龍峰“精于槍法，人見之皆以為神”，從這一點(diǎn)我們可以清楚地看到姬龍峰造詣非常之深的武功，是常人所望塵莫及的。所以姬龍峰在創(chuàng)造心意六合拳時(shí)，并不是簡(jiǎn)單地“即槍法改作拳法”，而是以他那出神入化的槍法為主，以“天乃一大天，人乃一小天”的“天人合一”的大系統(tǒng)理論為依據(jù)，經(jīng)過精心思悟和鉆心研習(xí)，并以天干之?dāng)?shù)把世間和傳說中的十種生靈的可取之處，融合我國(guó)傳統(tǒng)的強(qiáng)身健體的功法與槍法貫通為一體，成功地創(chuàng)造了“十大形”為主的心意六合拳。心意六合拳與華佗以“五行”為基因創(chuàng)造的導(dǎo)引健身功法“五禽戲”有異曲同工之妙。心意六合拳是以龍、虎、貓、猴、鷹、熊、蛇、燕、鷂、馬等十種動(dòng)物的特性（龍有搜骨之法、虎有撲戰(zhàn)之勇、貓有捕捉之妙、猴有縱身之靈、鷹有捉拿之精、熊有戰(zhàn)斗之情、蛇有撥草之巧、燕有取水之能、鷂有側(cè)翅之力、馬有奔程之功）寓于人體，從而取得“天人合一”的整體作用。所以心意六合拳又俗稱“十大形”。
《譜論》中曰：“不別三意，不時(shí)常用，可能調(diào)治百病，四梢循環(huán)，血梢發(fā)腳心到天門，再無別疑真豪雄，牙骨肉梢仔細(xì)評(píng)，評(píng)出理來是一通，觔骨一氣要和全，天地陰陽憑一氣，氣能皆通，萬事皆通，氣復(fù)，萬事皆復(fù)，哪有痕跡？哪有阻隔！以和為始，以和為終。”說明了心意六合拳功與拳并重并練的無窮奧妙。正因?yàn)樾囊饬先枪θ⒅夭⒕?，所以練?xí)此道者不會(huì)存有“練武不練功、到老一場(chǎng)空”的后顧之憂。這樣也大大縮短了先練拳、后練功或先練功、后練拳的時(shí)間。心意六合拳妙在功中有拳、拳中有功的鍛煉，所以可以使練習(xí)者在強(qiáng)身健體和技擊防身等方面均能取得速效和療效。
從心意六合拳的功法角度來看，姬龍峰創(chuàng)造心意六合拳要求“以和為始，以和為終”的“和”，是和于術(shù)數(shù)的。《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中曰：“術(shù)數(shù)者，保生之大倫?！睆倪@里我們可以看出，姬龍峰創(chuàng)造心意六合拳是為了：“倘遇不測(cè)”而創(chuàng)造，是為在“太平之日……顧其自家，顧其性命，有拳尚焉。”《譜論》中的論述充分指出了心意六合拳防身健體的雙重作用。健體就必須要懂養(yǎng)功?！安粫r(shí)常用，可能調(diào)治百病”就是告訴我們，心意六合拳天天鍛煉，不是每時(shí)每刻要用以抗暴防身，在太平的日子里，天天練習(xí)，可以調(diào)治百病，體弱多病者，可以達(dá)到治病健體的作用，無病者，更可延年益壽。
這兩首七絕是對(duì)心意心合拳內(nèi)外兼修的科學(xué)寫照，也是對(duì)心意六合拳功拳并練的高度概括，也就是這門內(nèi)家拳種的本義和真諦。
陰陽學(xué)說是我國(guó)古代哲學(xué)的重要概念。它是宇宙萬物最基本屬性。陰陽學(xué)說貫穿在我國(guó)的許多領(lǐng)域之中，并占領(lǐng)主導(dǎo)地位。我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)就是根據(jù)陰陽來為人診病、治病的，可以說，沒有陰陽學(xué)說，就沒有我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)。陰陽是我國(guó)傳統(tǒng)文化的主體。
心意六合拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一部分，它與陰陽有著密切的關(guān)系。陰陽究竟是什么呢？《內(nèi)經(jīng)·陰陽應(yīng)象大論》曰：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也”。從這里我們可以看出陰陽的重要性，我們的祖先，就是根據(jù)陰陽學(xué)說，利用本身的智慧，創(chuàng)造出了光輝燦爛的中華傳統(tǒng)文化。
心意六合拳中的陰陽是心意六合拳的整體主要法則?！端貑枴り庩栯x合論》中曰：“陰陽者，數(shù)之可十，推之可百，數(shù)之可千，推之可萬，萬之大不可勝數(shù)，然其要一也?！薄缎囊饬先V論》也明確指出：“會(huì)其理于一本，通其形于萬殊……可知一切武藝，俱出于拳內(nèi)。”等等論述，都說明了陰陽的離合論貫穿于心意六合拳的理論之中，并指導(dǎo)著心意六合拳的研習(xí)。宇宙間任何事物都包含著相互對(duì)立的兩個(gè)方面，這就是陰陽。陰陽本身有著：對(duì)立、互根、消長(zhǎng)、轉(zhuǎn)化等四個(gè)基本法則。心意六合拳中的陰陽關(guān)系就是依照這四大法則來指導(dǎo)練拳行功。《譜論》中曰：“陰陽之法，看陰而有陽，看陽而有陰，天地陰陽交合能以下雨，而拳上陰陽交合，能以成其一塊，皆為陰陽交合之氣，成其陰陽?！薄白鬄橄蠕h，右為元帥，手足相顧，準(zhǔn)備一切，護(hù)上下相連……前六勢(shì)觔硬，后六勢(shì)觔軟?！钡鹊榷际歉鶕?jù)陰陽四大法則的論述。“看陰而有陽，看陽而有陰”；這是指練習(xí)心意六合拳者，要以頭和臀部為軸承，身驅(qū)為轉(zhuǎn)軸，使本身之體好似木工的鉆一樣，左右不斷地轉(zhuǎn)換前后的方位，故《譜論》中曰：“渾身動(dòng)轉(zhuǎn)不停勢(shì)，左右明撥任意行”。這里的左右就是陰陽的表現(xiàn)形式，左在前為陽，右在后為陰，反之則右為陽，左為陰。 陰陽在心意六合拳中存在著無限的可分性與和合性。它們始終對(duì)立制約，互根互用，消長(zhǎng)平衡和相互轉(zhuǎn)化。心意六合拳非常強(qiáng)調(diào)練拳行功中的陰陽相對(duì)平衡，只有這樣，練習(xí)者才會(huì)有利于健康，有利于克敵制勝?！蹲V論》中曰：“論身法：不可前栽，不可后仰，不可左歪，不可右斜，往前，前一直而起，往后，后一直而落！”做好了這關(guān)鍵的一點(diǎn)，把握好整個(gè)身體的陰陽平衡，才能有效地“左右明撥任意行”。所以練心意六合拳者，必須每個(gè)動(dòng)作都要左右兩邊貫通熟，只有貫通熟了，才能在遇敵之日，思謀所學(xué)，彼為陰，我以陽克之，彼若為陽，我則以陰取之。取得陰陽“消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化”的絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。陰陽是心意六合拳練拳行功的主導(dǎo)，每個(gè)練習(xí)者都必須要洞曉陰陽，沒有掌握好陰陽的四大法則是練不好心意六合拳的，故《譜論》中曰：“不動(dòng)如山岳、難知如陰陽……”。
五行學(xué)說與陰陽學(xué)說一樣，同是我國(guó)古典哲學(xué)中的重要組成部分，同是反映古典的“天人相應(yīng)”、“天人合一”的整體觀的主要模型之一。五行學(xué)說是以元素論為基礎(chǔ)，以樸素的唯物主義和自然辯證法思想來認(rèn)識(shí)世界的一種學(xué)說。它在戰(zhàn)國(guó)時(shí)代頗為流行，并被引到中醫(yī)學(xué)中。心意六合拳中的五行，基本上是以中醫(yī)學(xué)中的五行來為理論依據(jù)的，并運(yùn)用于拳中?！缎囊饬先V論》中曰：“五行：金、木、水、火、土，內(nèi)對(duì)五臟，外應(yīng)人之五官，如心屬火、心急勇力生，肝屬木、肝急火焰蒸，脾屬土、脾動(dòng)大力攻，肺屬金、肺動(dòng)陣?yán)左@，腎屬水、腎動(dòng)快如風(fēng)。此五行之存于內(nèi)也。目通于肝，鼻通于肺，耳通于腎，口舌通于心，人中通于脾。此五行之著于外也。故曰，五行真如五道關(guān)，無人把守自遮自靈之。五行真確論也，而最宜和也。心手通屬火，鼻尖通屬金，火到金回，亦自然之理，而馀此類推也?！边@段文義把五行在心意六合拳中的內(nèi)在作用作了非常完整的描述。心意六合拳拳法中的五行如何呢？《譜論》中曰：“踩、撲、括、束、撧。踩者：如踩毒物也、撲者：如虎撲物也、括者：包裹而不露也、束者：上下束而為一也、撧者：抖撧也。”“踩、撲、括、束、撧”是以應(yīng)人體中的五臟和外五勁的內(nèi)外高度統(tǒng)一協(xié)調(diào)的實(shí)在作用，是心意六合拳中五勁的最高表現(xiàn)形勢(shì)?！安日?，如踩毒物也”是說明足部動(dòng)作要準(zhǔn)確疾快，是要求以足跟為落點(diǎn)，以足掌為踩面，全部動(dòng)作非常沉穩(wěn)迅速，這樣踩勁方出，才能起到“如踩毒物”的作用。足跟通腎，腎為人體先天之本，故五勁以踩勁為先。踩勁也就是五勁統(tǒng)一作用的基礎(chǔ)?！蹲V論》中：“去意好似刮地風(fēng)”實(shí)乃此意?！皳湔撸缁湮镆病笔侵甘肿阆囝?，護(hù)上下相連?；⒛税佾F之王，一嘯震天空，雄威撼山岳，其撲物具有雷霆萬鈞之勢(shì)?！蹲V論》中曰：“如虎之伸爪而物不能逃”，故撲者乃“肺動(dòng)陣?yán)左@”之意?！袄ㄕ?，包裹而不露也”是說在以上手足上下相連相顧的基礎(chǔ)上，人本體尤如蒼茫大地一樣包括萬物，而不露其機(jī)。脾屬土，故有“脾動(dòng)大力攻”之意?！笆?，上下束而為一也”是把人體比似一束火把，心又是人體之君火?！蹲V論》中曰：“心一動(dòng)戰(zhàn)，而內(nèi)觔出矣”。這里內(nèi)勁是指人體束得越好，發(fā)揮的技擊作用力就越大。所以說“束者”實(shí)乃“心急勇力生”之意?！皳拚撸稉抟病?，在前四勁形成了上下束而為一的作用下，撧勁就尤如山洪暴發(fā)、天崩地裂之勢(shì)銳不可擋，這就是心意六合拳中內(nèi)勁的真實(shí)體現(xiàn)。但這種體現(xiàn)并不是一攻一擊的離散動(dòng)作，而是尤如熊熊大火的火焰一樣不簡(jiǎn)斷地竄動(dòng)。故說“撧者”乃是“肝動(dòng)火焰蒸”之意。
以上所述的是五行在心意六合拳中的有機(jī)聯(lián)系和功用。然心意六合拳中的五勁不是分散之力，而是一個(gè)整體之勁?！蹲V論》中曰：“五行一發(fā)響雷聲，拳去雷動(dòng)風(fēng)聲響，山林不能阻隔……五行順一氣，放膽即成功。”只有這樣運(yùn)用五勁，才能產(chǎn)生出心意六合拳的技擊高效。心意六合拳的五行運(yùn)用要求是“攢簇五行”，即把人本體心、肝、脾、肺、腎這五臟的氣聚合一處，再自丹田發(fā)出，或氣養(yǎng)丹田。實(shí)是一種動(dòng)靜相兼的內(nèi)外雙修功法。
《譜論》曰：“動(dòng)靜之法，靜為本體，動(dòng)為作用。若言其靜，未露其機(jī)，若言其動(dòng)，未見其跡。動(dòng)靜、發(fā)而未發(fā)為之動(dòng)靜，成其動(dòng)靜也……心一動(dòng)而氣近之，氣一動(dòng)而力伏之，此必然之理也。”這里面對(duì)動(dòng)靜之法作了很清楚的闡述。要?jiǎng)觿t首先是內(nèi)動(dòng)，然后隨即外發(fā)，這樣才能發(fā)必中對(duì)方，取得最理想效應(yīng)。
我國(guó)醫(yī)學(xué)的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，心意六合拳盡管是內(nèi)家拳種，并含有技擊的目的，但它與中醫(yī)學(xué)一樣，都受到了陰陽、五行這兩部分古代哲學(xué)思想的感染，所以心意六合拳與中醫(yī)學(xué)有著非常密切的聯(lián)系。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里的陰陽、五行、氣血、臟腑等學(xué)說的基本理論，也同樣是心意六合拳中有關(guān)這些方面的理論基礎(chǔ)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”是人體科學(xué)一個(gè)方面的寫照。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體患病的主要原因是氣血乖亂，陰陽失調(diào)。而治療的法則即是調(diào)和氣血，調(diào)和陰陽。中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為體弱者只有通過刻苦鍛煉，身體才得強(qiáng)壯，故曰：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如煉補(bǔ)。在這一點(diǎn)上，心意六合拳就是通過鍛煉來調(diào)和
人體的氣血和陰陽的?！蹲V論》中曰：“茍入于其中，日就月將，如攀如躋之靡窮，則智無不周，勇無不生，得和平之理，會(huì)和平之原。”這里十分清楚地告訴人們，練習(xí)此藝者只要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉，就會(huì)自然地調(diào)和氣血，調(diào)和陰陽，會(huì)得到良好的效益。同時(shí)還可以提高人體的智慧?！蹲V論》中曰：“好心之人，常有孝順之心，常存公道之心，不別三意，不時(shí)常用，可能調(diào)治百病?！边@就是說，練武人要武德高尚，練武并不是為了逞強(qiáng)好斗，恃強(qiáng)欺弱，在和平的環(huán)境中是以健身強(qiáng)體為主的。體弱病患者可經(jīng)過鍛煉取得很好的體育療效，甚或取得根治的效果。 因?yàn)樾囊饬先枪?、拳并練的?nèi)家拳種，所以它和中醫(yī)學(xué)中分流出來的傳統(tǒng)氣功一樣講究調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身。
調(diào)息是內(nèi)功的鍛煉，武諺說：“內(nèi)練一口氣”即乃此意。調(diào)理呼吸為調(diào)息。練習(xí)心意六合拳時(shí)，該呼則呼，應(yīng)吸即吸，一切順其自然，不必強(qiáng)求。只有順其自然，才能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，充實(shí)丹田之氣，以起到蓄精養(yǎng)銳的作用。
調(diào)身是練習(xí)心意六合拳的外體標(biāo)準(zhǔn)要求的表現(xiàn)形式。練拳行功時(shí)，在全身要做到松中有緊、靜中有動(dòng)、虛中有實(shí)。為丹田之氣循還經(jīng)絡(luò)創(chuàng)造良好的條件。
心意六合拳的“三調(diào)”鍛煉方法和要求，基本上是根據(jù)中醫(yī)學(xué)中的導(dǎo)引術(shù)而演化的。心意六合拳吸取了我國(guó)傳統(tǒng)功法的精髓，具有很高的體育療法的醫(yī)學(xué)價(jià)值。其次心意六合拳與中醫(yī)學(xué)的密切聯(lián)系就在于它內(nèi)涵功法?！蹲V論》中曰：“以和為始，以和為終……凡皆得其中和矣?！蔽覀?nèi)梭w無病，皆因人本體陰陽、氣血調(diào)和，故邪氣不入。心意六合拳中的“和”，即是和于術(shù)數(shù)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》曰：“陰陽者，天地之常道；術(shù)數(shù)者，保生之大倫”。
如何去繼承和發(fā)展這一優(yōu)秀文化遺產(chǎn)，這就關(guān)系到如何解決武學(xué)教育和倫理方面的問題?！缎囊饬先V論》作了很好的解答?！蹲V論》中明確要求：“傳于習(xí)武君子，鉆心玩味，以思其理?！边@里確定了心意六合拳一定要傳授給有志氣、有遠(yuǎn)大抱負(fù)的武學(xué)之士。解決了選材的首要問題，后學(xué)者就應(yīng)該“茍入于其中，日就月將，如攀如躋之靡窮”，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地刻苦操煉。才能“智無不周、勇無不生、得和平之理、會(huì)和平之原”。在鍛煉中不斷地反復(fù)思悟，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真揣摩，最終才得以“能去能就、能弱能強(qiáng)、能進(jìn)能退、能柔能剛”，從而達(dá)到“不動(dòng)如山岳、難知如陰陽、無窮如天地、充實(shí)如太倉、浩渺如四海、眩耀如電光，則盡乎其智、備乎其勇、全乎其和”的出神入化之境界。但練習(xí)心意六合拳者必定要經(jīng)過由量變到質(zhì)變的艱苦長(zhǎng)期的磨練，日積月累地養(yǎng)精蓄銳，培養(yǎng)出本體智慧和英勇氣概，才能繼承和發(fā)展心意六合拳。
以上談的是選材。那么練習(xí)心意六合拳應(yīng)持什么樣的態(tài)度呢？《譜論》曰：“夫武之術(shù)，非人與人爭(zhēng)掃平之事也?！边@就是說，練習(xí)心意六合拳并不是為了爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不能有風(fēng)頭主義思想。要把練習(xí)心意六合拳作為一門優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化來繼承和發(fā)展。為祖國(guó)、為人民爭(zhēng)光。
端正了練習(xí)心意六合拳的態(tài)度，那就得掌握好有效的學(xué)習(xí)方法，才能順序前進(jìn)。心意六合拳要如何進(jìn)行鍛煉呢？《譜論》曰：“日就月將，如攀如躋之靡窮”，“鉆心玩味，以思其理”。任何技藝都不是十天半月可以煉好的，心意六合拳更是如此，練習(xí)者應(yīng)該象攀蹬高峰一樣永遠(yuǎn)向上進(jìn)取，并不斷地進(jìn)行思悟，摸索總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，這樣，才能到達(dá)光輝的頂點(diǎn)?！蹲V論》又曰：“牡丹花好開一時(shí)，不如松柏四時(shí)青，只用根深心實(shí)，若得人心，亦如是自可復(fù)嚴(yán)霜不屈也?！薄昂脴溟L(zhǎng)在林崖”。這些精要的論述，均是告誡練習(xí)心意六合拳者不可做溫室里的花朵，要做一顆根深心實(shí)、屹立于高山之巔的勁松，不怕風(fēng)霜雨雪的摧殘，四季常青，始終保持清醒的頭腦和旺盛的戰(zhàn)斗力！在前進(jìn)的途中不可有畏難思想，不管氣候如何都要堅(jiān)持鍛煉，拳諺：“熱練三伏，冷練三九”就是此意。
練習(xí)心意六合拳，僅有勤奮刻苦的實(shí)際操作精神還很不夠，還必須盡心盡意地去領(lǐng)會(huì)其中的要旨，去問一個(gè)為什么，搞清楚它的每一個(gè)內(nèi)涵，才能真正練好心意六合拳?！蹲V論》中曰：“并無此心，忘思別意，見其何切，自思不到，萬思無心，三思無意不可以轉(zhuǎn)，自思不到吾無禮。能見一身，莫見一心，賢者可也，不肖者不能。雪里潑墨自然黑，蜜調(diào)黃柏終是苦，自己欠悟理不通，每日迷來罔自神?！边@里很明確地指導(dǎo)后學(xué)者在練習(xí)心意六合拳時(shí)，一定要用心用意去研習(xí)，不可貪多求快，更不可投機(jī)取巧，否則就會(huì)適得其反，欲速則不達(dá)。只有老老實(shí)實(shí)地一步一個(gè)腳印向前邁進(jìn)，才會(huì)收到良好的效益，才會(huì)“成為人美之人”。只有“時(shí)時(shí)考煉自己身心，一件通，件件通”，“才知靈山大光明”。
心意六合拳的練習(xí)者應(yīng)該勤奮刻苦，用心領(lǐng)會(huì)。教授者則應(yīng)有園丁精神，要做到“吾有栽樹之心，育苗之意”。還要讓練習(xí)者明事理、動(dòng)真情去認(rèn)真鍛煉?！蹲V論》曰：“解勸世人，學(xué)藝莫學(xué)武，兇多吉少難以知，丟財(cái)惹氣在眼前，不如息氣養(yǎng)神卻自然千樣之，吾也不知可破乎?！边@里的中心意思就是要求教授者不可夸夸其談，更不能去欺蒙詐騙、見利忘義，敗壞武風(fēng)。后學(xué)者在此認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，才能真正刻苦鍛煉，永遠(yuǎn)向上！
但練習(xí)心意六合拳的最終目的是什么呢？《譜論》曰：“哪一武不因思悟者？有失思悟者，有大才能，用此言語，照四梢，四梢一定要依行、行到何？行到陣前！”“武門有由惡言不入語爾，則力亦誠(chéng)不可少哉，于是乎，顧其自家，顧其性命，有拳尚焉?！痹诶浔鲿r(shí)代，練武的實(shí)際作用就在于血灑疆場(chǎng)，為國(guó)爭(zhēng)光，為民出力！在我們現(xiàn)代社會(huì)，練武可為維護(hù)社會(huì)的安定團(tuán)結(jié)起到積極有力的作用。在和平環(huán)境中，它的主要作用還是“調(diào)治百病”，得到“不治已病治未病”的良好效益。強(qiáng)壯人的身體，更好地為人民而工作。
心意六合拳在倫理方面應(yīng)該如何呢？《譜論》中要求心意六合拳門人：“將心服于他罷，不可背毀有德者……不可末出他人之心。”這就是說，練心意六合拳者，要尊敬師長(zhǎng)，不可做損人利已之事?！蹲V論》中：“何為三懼？有服從尊長(zhǎng)者可懼，年高有德者可懼，耍笑玩童者可懼。”更深刻地說明了練武者要尊老愛幼，要守法有度，講究社會(huì)公德。好心好意去練習(xí)心意六合拳，這樣“這心意無處不到，不如自悟自身，見志而后到天堂、無地獄！”從而才會(huì)達(dá)到《譜論》所云：“行到地里五谷生，行到人前得其志，行到家里無禍生！”的理想境界。學(xué)者還必須做到：“學(xué)藝之事，無狂妄之氣，驕傲之心。遇敵之日，思謀所學(xué)，可以動(dòng)則動(dòng)，可以止則止，凡皆得其中和矣”。只有時(shí)刻謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁，才能“不怕泰山勢(shì)壓頂”，從而永立不敗之地。
我國(guó)的教育與倫理學(xué)有著不可分割的聯(lián)系。心意六合拳的教育與倫理也同樣有著內(nèi)在的聯(lián)系?！缎囊饬先V論》曰：“夫武藝者，言其和也。而和之中，智、仁、勇具焉。”這里的“智、仁、勇具焉”就是我們現(xiàn)代“德、智、體”的全面要求。從這點(diǎn)我們完全可以看出心意六合拳在教育和倫理方面的超前意識(shí)，它對(duì)門人均提出了全面發(fā)展的要求。所以制定發(fā)展對(duì)象是十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)??！蹲V論》中要求：“寧可遺失，不可亂傳”。因?yàn)椤熬訉W(xué)了護(hù)重心， 小人學(xué)了亂糊傳”。這樣不僅僅會(huì)給任何社會(huì)帶來動(dòng)亂的因素，尤其是會(huì)敗壞門風(fēng)，會(huì)給國(guó)家和人民帶來危害，同樣也會(huì)貽害傳授者自己。故《譜論》中對(duì)練習(xí)心意六合拳者還特別強(qiáng)調(diào)：“三心里有三義，義起火身之傍，要報(bào)恩義到人前、一切公義到世間?！毙囊饬先膫魅酥挥邪础蹲V論》中有關(guān)的基本標(biāo)準(zhǔn)和要求去做人，才能具備“聞子不出語力者，蓋因尚德不尚力之意也”的崇高武德。
形意拳的根本是五行拳，形意拳內(nèi)功的初步是“閉五行”。形意的白蠟桿子厲害，白蠟桿子有丈二長(zhǎng)，等于是張飛的長(zhǎng)矛，名為“十三槍”。我年輕的時(shí)候，在唐維祿的弟子中算是耍十三槍較突出的。這是我練武的根基。練槍練的是拳勁。
形意拳的內(nèi)功從何開始？說出來惹人笑話，從大小便開始。形意拳的架勢(shì)好理解，所謂外五行就是那麼幾個(gè)架勢(shì)。還有內(nèi)五行呢？一個(gè)人對(duì)自己的五臟六腑沒有體會(huì)，便沒法練形意拳。我一個(gè)師兄外五行的架子很剛猛，結(jié)果唐師笑話他，說：“挨打的拳，練拐了”。這句話也是從李存義來的，李存義一看到別人練的不對(duì)路子，就這麼說。
挨打的拳，一是打法不靈，光會(huì)動(dòng)蠻力，別人找對(duì)了擊打你的方向，一下就把你甩出去了。二是光在肌肉上長(zhǎng)功夫了，不會(huì)在五臟六腑長(zhǎng)功夫。那么功夫還是虛的。就好像窗戶紙，好像有個(gè)門面，其實(shí)一捅就破，打這種人，一兩下就能把他捅趴下。
人很難體會(huì)五臟六腑的，先要在大小便的時(shí)候“閉五行”，閉目，咬牙，耳內(nèi)斂，鼻靜氣，腦靜思。大小便時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)有運(yùn)動(dòng)，就牽扯上了五臟六腑。對(duì)五臟六腑有了體會(huì)后，不大小便的時(shí)候也就能“閉五行”了。閉五行好處多，在坐公共汽車時(shí)，閑散時(shí)間里，都可以閉五行。尤其是在早晨起來時(shí)，醒后先不要急于起床，閉一會(huì)五行，就是形意拳的長(zhǎng)壽之法。
我從小是個(gè)戲迷，年輕跟隨評(píng)劇名家高月樓時(shí)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，每回演戲演員們都是一身汗。他們演文戲時(shí)沒有多少運(yùn)動(dòng)量也是一身汗。這一身汗是怎么來的？是發(fā)聲發(fā)出來的。
因?yàn)橛羞@個(gè)經(jīng)驗(yàn)，所以我對(duì)形意拳的發(fā)聲，格外留意。前面是講的閉五行是形意的內(nèi)功，雷音也是內(nèi)功，是五臟六腑的功夫。說“沒什么，就是比武時(shí)嚇唬人的”--這是應(yīng)付外行的話。我所處的時(shí)代，武林規(guī)矩大，來客要陪吃陪聊，臨走要送路費(fèi)，就算客人有錢這個(gè)路費(fèi)也一定要送的。人窮對(duì)朋友不能窮，這是祖上定下的規(guī)矩。師傅教徒弟，先教出來一個(gè)清白知禮的為人，才能造就人才。
六部，就是上下左右前后。練形意拳的劍法，可不只是一根劍呀！方方面面都要有東西的！形意拳的劍法刀法都用尖，但并不只是一個(gè)尖。形意拳又叫六合拳，六合就是四維上下。還要練出隱藏的劍尖，一遇非常，可以八面出鋒。
包括練拳也是要四面八方的練，一個(gè)鉆拳出去，在練的時(shí)候，不是只沖敵人的下巴，全管。--這樣才能隨機(jī)應(yīng)變。有的拳師教徒弟，讓他們先傻練著，漸漸有體會(huì)后，教劍法時(shí)，再把這個(gè)四維上下的道理點(diǎn)透。學(xué)劍是習(xí)武的關(guān)鍵。
薛顛《形意拳精義》的篇首口訣，便是說四維上下，不是玄理，而是具體練法?！皟?nèi)中之氣，獨(dú)能伸縮往來，循環(huán)不已，充周其間，視之不見，聽之不聞，潔內(nèi)華外，洋洋流動(dòng)，上下四方，無所不有，無所不生?！?div style="height:15px;">
