導(dǎo)語：水果一直以來都是減肥的良伴，使用食材搭配制作高酵素果汁更加能夠讓你的減肥進程更加快速。愛美網(wǎng)小編分享早餐果汁減肥法，根據(jù)自己的需求和減肥原則，自行制作美味的高酵素減肥果汁，每天只要早餐喝一杯，一周就能立瘦2kg！
果汁都馬很甜，怎么可能瘦！”“喝果汁減肥，那不就是一整天只能喝果汁，什么也不能吃！”你有以上的迷思嗎？其實這都是錯的！只要喝對時間，再甜也不會發(fā)胖，還可以吃自己喜歡的食物，這么神奇的高酵素果汁減肥法，就讓我們一起來看看！
5 關(guān)鍵 3 原則
5關(guān)鍵，早餐喝果汁就會瘦！
開始實行“早餐果汁減肥法”前，有五個重點務(wù)必要注意，充分了解內(nèi)容再執(zhí)行，會有事半功倍的效果。
1、以“新鮮果汁”取代早餐
早上是“排泄”時間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酵素的新鮮果汁，可以強化代謝功能，變成“易瘦體質(zhì)”。
2、果汁機是最佳榨汁工具。
使用果汁機榨出的果汁富含食物纖維，只喝一杯既uhenyou飽腹感。還可以抑制血糖快速上升，是最佳的減肥飲品。
3、使用新鮮當季食材榨汁
新鮮水果或蔬菜富含酵素、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維。一杯新鮮果汁就是美麗瘦身營養(yǎng)素的濃縮品。
4、重點在于“持以之恒”
減肥要持之以恒才有效果?？斓脑挻蠹s3~7天就能感覺到身體的變化。一直以來都無法成功減肥的人，一定要挑戰(zhàn)看看。
5、自由搭配食材永遠吃不膩
你可以參考一些烹飪書的食譜，或者是依照不同味道調(diào)配秘訣，使用喜歡的食材輕松搭配，所以永遠吃不膩。
“早餐果汁減肥法”能持之以恒的完美理由！
中午正常吃
午餐可以吃喜歡的食物，不必可以少吃，努力節(jié)食，也不用抑制食欲。
簡單又省時
將食材切好榨汁只要花3分鐘，比做早餐還簡單。
身體喜悅輕松
因為身體感到喜悅高興，毒素煩惱都被凈化掉了，所以不會覺得焦慮不安。
不需要逞強忍耐
覺得榨果汁麻煩，直接吃水果也可以。
“早餐果汁生活”的3個基本原則
1、使用新鮮食材制作果汁
攝取食物纖維是早餐喝果汁的最重要目的。酵素一加熟就會壞死，一定要使用新鮮食材榨果汁。如果是先榨果汁，不會破壞維生素或礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還能立刻有效補充更多的營養(yǎng)素，可以改善為易瘦體質(zhì)，是最佳的減肥飲品。早餐喝果汁可以讓排便更順暢。
2、果汁榨好后立刻飲用
果汁榨好后要馬上喝。如果放置太久，果汁會氧化，酵素力就會降低。維生素等營養(yǎng)成分容易流失，果汁會分離，味道可能會變。
3、早上空腹喝果汁就不會發(fā)胖
請在空腹時喝果汁。水果在成熟階段因食物酵素的作用被消化完畢，不會屯留于胃里。于是，如果先吃了東西，在這些食物未消化完畢時喝了鮮榨果汁，果汁會長時間停留在胃里，水果的糖質(zhì)會發(fā)酵，阻礙消化。如果吃了飯或面包，至少要等20至30分鐘之后再喝果汁。
人人都適用的 早餐果汁減肥計畫
早餐，喝一杯富含酵素的鮮榨果汁：早上起床后，喝一杯常溫水和新鮮水果或蔬菜榨成的果汁。肌膚感覺粗糙、蠟黃或身體不適時，建議喝營養(yǎng)均衡的紅蘿卜汁。
午餐，就吃喜歡的食物吧：午餐可以安心吃喜歡的東西。但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢咽好好品嘗美食。中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。
下午，肚子餓吃點心也 OK：下午工作如果感到肚子餓，也可以每天吃點心。只是，請選擇血糖值上升速度慢、易有飽腹感的堅果類或少量的黑色巧克力。
晚餐，7~10 點飲食原則大不同：“晚餐太晚吃”和“吃太多”是導(dǎo)致肥胖的最大原因。就算你早餐喝果汁，如果很晚才吃晚餐，完全不會有任何的減肥效果。
請在晚上 12 點前入睡，讓身體進行修復(fù)：據(jù)說優(yōu)質(zhì)睡眠可以讓體內(nèi)酵素量變多，進而改善體質(zhì)，所以千萬不要熬夜。
3 個美味關(guān)鍵 減肥果汁這樣做
“目測”也ok！喝出健康窈窕，減肥果汁這樣做
只要掌握要訣，目測也能制作美味果汁，建議剛開始參考書本所列食譜，等習慣之后再制作個人喜好的專屬果汁。
1、“主要食材”與“α食材”搭配互補，就能制作出健康又美味的減肥果汁
主要食材和α食材的組合是果汁的美味關(guān)鍵。主要食材是果汁的口感主角，α食材通常是補充主要食材不足的水分或甜度的食材。
比如以鳳梨、蘋果、草莓、香蕉等為主要食材，甜味非常足夠，但是汁液不夠，所以α食材就可以加入補充水分的食材。紅蘿卜等蔬菜類甜度和水分都不足，必須利用α食材補充。如果加了甜度與水分皆足夠的柑橘類或葡萄，就能制作好喝的果汁。
目測分量要訣是：首先加入與食材同量的水攪拌，嘗嘗味道如何。如果味道淡，再追加主要食材；如果太濃稠，就加水；覺得不夠甜可以再加蘋果或蜂蜜等甜味食材。
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