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“意拳”

2019.01.01

主要由站樁，試力（包括試聲）、走步、發(fā)力、推手、散手等訓(xùn)練所組成，重在健身與技擊兩個方面，沒有套路與固定招法。站樁是意拳的基本功，分為健身樁與技擊樁（原名渾元樁）兩種，在外形不動的情況下進行鍛煉。健身樁在鍛煉過程中強調(diào)精神訓(xùn)練與意念誘導(dǎo)，統(tǒng)帥肢體同時進行，要求精神集中，周身放松，呼吸自然，使身體各部平均發(fā)展，側(cè)重在健身，故名健身樁。渾元樁是學(xué)習(xí)技擊的基本功，在健身樁的基礎(chǔ)上，運用意念活動，使全身建立“爭力”，名之“渾元力”（傳統(tǒng)名稱，意思是指上下前后左右是意力達到平衡勻整是狀態(tài)）。求得渾元力的樁法，故名“渾元樁”。雖然這兩種樁法在鍛煉時要求上有所不同，但內(nèi)在是有聯(lián)系的。若僅為健身祛病，可不必練渾元樁；而渾元樁對增強人的體質(zhì)也起很大作用，因此這兩種樁法是不能截然分開的。
“意拳”的核心就是：以站樁為基礎(chǔ)，通過精神假借，意念誘導(dǎo)，在無力中求有力，不動中求微動，靜中求動的訓(xùn)練方法。培養(yǎng)，掌握，以至運用“渾元力”的一整套訓(xùn)練方法。實踐證明這種訓(xùn)練可以達到從精神到肢體，由肢體到外界形成的高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并能在運動中充分發(fā)揮本身內(nèi)在的能量和潛力。
“意拳”認為，“松、緊”是構(gòu)成人體運動的基本矛盾，諸如：力量、速度、靈活、協(xié)調(diào)、耐力等運動素質(zhì)，無人不受人體肌肉“松、緊”的制約。因此就意拳全部的訓(xùn)練內(nèi)容來說，就是怎樣正確掌握和運用“松、緊”的問題。所謂“松、緊”即是肌肉的“松、緊”又是精神的、心理的“松、緊”，而首先是精神的“松、緊”。因為任何肌肉的活動都是靠神經(jīng)支配的，神經(jīng)又是受精神意志的影響。因此，精神意志是控制是首要的。意拳所以要突出一個“意”字.

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