蘇氏養(yǎng)生訣即蘇東坡《上張安道養(yǎng)生訣》，是蘇氏向張安道推薦的以閉氣結(jié)合存想的靜功功法，收載在《蘇沈良方》卷六中。張景岳認(rèn)為系練功下手入門功法之一。蘇氏認(rèn)為練此訣其效初不甚覺，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其效百倍，此法至簡易，惟在常久不廢，即有深功，且試行二十日，精神自己不同，覺臍下實(shí)熱，腰腳輕快，面目有光，久久不已。其訣如下：
每日以子時(shí)后，披衣坐，只床上擁被坐亦得，面東或南，盤足坐。叩齒三十六通，握固．閉目靜慮，掃滅妄想，諸念不起。自覺出入息調(diào)勻微細(xì)，即閉口并鼻，不令氣出，此為閉息。然后內(nèi)視五臟：肺白、肝青、脾黃、心赤、腎黑?？删捅闱笪迮K圖、煙羅子之類，常掛壁上，使心中熟議五臟六腑之形狀。．次想心為炎火，光明洞徹，下入臍下丹田中，待腹?jié)M氣極，則徐出氣，但不得令耳聞聲。候出息勻調(diào)，即以舌攪唇齒內(nèi)外，漱煉津液，要漱煉良久，自然甘美，此是真氣，不得即咽下；復(fù)作前法，閉息內(nèi)視，納心丹田，調(diào)息漱津，皆依前法。如此者三，津液滿口，即低頭咽下，以氣運(yùn)送下丹田中，須著意精猛，合津與氣谷谷然有聲，徑入丹田。又依前法為之，凡九閉息、三咽津而止。然后以左手熱摩兩腳心涌泉穴，及臍下腰脊間，皆令熱徹，要徐徐摩之，微汗出不妨，不可使喘；次以兩手摩熨眼面耳項(xiàng)，皆令極熱，乃按捏鼻梁左右五七下，梳頭百余梳，散發(fā)臥，熟寢至天明。
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