養(yǎng)元功——蓄養(yǎng)元?dú)獾暮霉Ψ?。謝謝孟繁文大哥的介紹
昨天上午，在區(qū)文化館二樓，《弟子規(guī)》課程結(jié)束后。孟繁文大哥說大家聽課辛苦了，給大家發(fā)了一份大大的禮物——健康——養(yǎng)元功，并且當(dāng)場做了示范講解。因?yàn)槊洗蟾缙綍r(shí)不上網(wǎng)，受他委托我把此功法發(fā)到版上，以后有時(shí)間再安排請孟大哥現(xiàn)身說法當(dāng)面指教。
第二張片片的右邊是此功法的適應(yīng)癥。對此可能有的人不信。我開始時(shí)也是將信將疑。因?yàn)楝F(xiàn)在各種功法很多，有的吹得神乎其神的。后來聽孟大哥拿自己身體練功前后的對比做的介紹，我不由得不相信了：孟大哥今年已經(jīng)75歲了，以前是元?dú)馓?、腰膝酸軟眼發(fā)花，現(xiàn)在是精氣神旺旺聲音洪亮，越活越年輕。他說這就是練養(yǎng)元功帶來的好處。而且他說：這個(gè)功，簡單易學(xué)，練功也不煩難，但是效果奇好。
于是，我心動了：要讓俺們鯤親們個(gè)個(gè)心寬體壯，像孟大哥那樣元?dú)馐憬〗】悼?，把昆歌越唱越嘹亮越有精神。于是請孟大哥來教大家練養(yǎng)元功。
衷心希望我們的鯤親們身體健康天天快樂。
雙腿盤坐，腰脊正直，做到心無雜念。
第一式；雙手合十；雙手指尖合十對準(zhǔn)胸口，指尖轉(zhuǎn)向下，五指分開，再向上五指合十，再向下五指分開，，，，一上一下為一次，早晚各45次。（肝）
1、坐下攀住雙腿，雙手合十 齊胸 心無雜念。
向上五指并攏。向下五指分開。早晚各45次。
第二式；雙手交叉；兩手指分開，手心向上，然后兩手迅速交叉，左手手指插入右手指縫，右手手指插入左手指縫，交叉后迅速抽出，一插一抽為一次，早晚各做36次。（膽）
2、雙掌向內(nèi)，快速向中間互相對叉。大拇指相對互相碰撞，其余四指相交叉。早晚各36次。
第三式；按揉合谷；用大手指按壓揉搓對側(cè)的合谷穴，每只手各揉18次。早晚各做一次。（心）
3、用大拇指按壓、揉搓合谷穴，左右手交替各18次，早晚各一回。
第四式；拔擼手指；一只手的中指和食指略作彎曲，夾住對側(cè)的手指根部左右，然后用力從指根拔擼到指尖，從大拇指開始到小拇指逐個(gè)拔擼，然后換手，早晚各做9次。（脾）
4、用一手食指與中指夾持住另一手指，由指根快速撥向指尖，從大拇指到小手指依次撥，左右手交替各做9次，9次為一回，早晚各一回。
第五式；抱拳搖擺；雙手交叉抱拳，然后腕部帶動手掌搖擺，早晚各做36次。（胃）
5、雙手抱拳，兩胳膊肘相挨緊，轉(zhuǎn)腕帶動雙臂，雙手轉(zhuǎn)動一圈為一次，早晚各做36次（圈）。
第六式；按揉勞宮；大手指用力揉搓對側(cè)手掌的勞宮穴，每只手揉36圈，早晚各做一次。（肺）
<!--[if !supportLists]-->6、<!--[endif]-->大拇指互搓雙手勞宮穴，每手36圈，早晚各一回（兩手均為順時(shí)針轉(zhuǎn)）。
第七式；雙手對搓，左右上下來回搓，搓到發(fā)熱為止。（腎）
7、雙手互搓，左右上下來回搓熱雙手（男人左手在上，女人右手在上）。
第八式；吸納地氣；雙手手心向下，放于兩腿側(cè)，然后兩臂帶動兩手向上提，然后再向下壓，動作要緩慢，早晚各做18次。
8、雙臂平伸，雙掌掌心向下，肩臂帶動手掌上下按壓。體會掌心感覺。（手掌向下按時(shí)感覺熱氣向下按入大地，手掌向上抬起時(shí)感覺地上的涼氣向上升起，掌心始終向下），一上一下為一次，18次為一回，早晚各一回。
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