古代道學(xué)經(jīng)典中記載著這樣一個故事。戰(zhàn)亂時,有一家人逃到山里,在深山中的一個洞穴里住了下來。一天,山崩地塌,將這家人封閉在洞里。要想從洞內(nèi)挖出一條生路顯然是不可能的。他們只好坐在洞中等待有人前來救援。幾個月過去了,洞中的糧食快吃完了,一家老小正坐以待斃時,無意中發(fā)現(xiàn)洞中還有一只龜,龜縮著頭一動也不動。最初,大家還把它錯當(dāng)成一塊石頭。他們十分驚奇,想弄明白龜是怎樣活下來的。經(jīng)過幾天的觀察,人們看到龜唯一的動作就是把頭伸出縮進(jìn)龜殼。偶爾,伸出舌頭,接幾滴從崖石上滴下的水珠,除
此之外,沒有任何給養(yǎng)。不久,糧食吃光了,面對死亡,一家人束手無策,只好抱著一線希望模仿龜?shù)膭幼?希望這個動作能讓他們活下來。許多年過去了,終于有人發(fā)現(xiàn)了他們,搬開了堵住洞口的犬石頭。經(jīng)查實,才知道他們居然在洞中生活了八百年。消息一下子傳開來了,鄉(xiāng)親們得知他們僅靠幾滴水和
模仿龜?shù)膭幼骰盍藥装倌陼r,無不驚訝萬分。
我們暫且不論這個故事是否真實。我復(fù)述故事的目的只是想鼓勵大家練習(xí)龜功,此功是刺激神經(jīng)的功法之一,用以伸展、刺激、加強(qiáng)頸部通向大腦和通向肢體各部分的神經(jīng)。頸是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的主要通道。倘若我們能控制頸部的神經(jīng)叢,便能控制整個肌體的機(jī)能。人被砍去一只胳膊照樣生存,一而被斬首就會一命鳴呼。因此,我們必須認(rèn)識到頸部鍛煉的重要性。這種鍛煉可增加頸部的血液循環(huán),清除淤積在此,損害頸部神經(jīng)、組織、動脈與靜脈正常運轉(zhuǎn)的物質(zhì)。
龜功伸展脊柱,強(qiáng)健頸部,增強(qiáng)肩肌,消除頸部和肩部肌肉的疲勞、僵硬和酸痛,還可以增強(qiáng)和刺激甲狀腺、甲狀旁腺,增進(jìn)身體的新陳代謝。如果每天練習(xí)龜功,人會顯得更青春,會煥發(fā)出只有因體內(nèi)精氣系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)才會呈現(xiàn)的內(nèi)在美.
龜功要領(lǐng)
此功可采用站姿或坐姿練習(xí)。練功的最佳時間是早上起床時和晚上就寢前。如頸部、上背和肩部感到勞累、緊張,也可以練習(xí) .
1.下巴向下,靠攏前胸,同時頭頂向上伸展。完成上述動作時同步慢慢吸氣。后頸部有一種朝上拉直的感覺,雙肩松弛下垂。
圖53a和53b龜功
2.頭部慢慢向后拉,盡量接近后頸,同時慢慢呼氣。下巴上揚,喉部微微伸直,雙肩在頭的兩側(cè)向上抬起,盡量靠近雙耳。
3.重復(fù)此功作十二次。注意不要勉強(qiáng)。
注A：龜功宜和鶴功中的呼吸法一起練習(xí)。這樣,當(dāng)?shù)皖^向前時,吸氣z抬頭朝后時,呼氣。動作一定要緩慢。
注B：練習(xí)龜功時,兩眼注視前方柔和的光線或是雙目微閉,身體的其余部分放松,手指圍繞拇指握拳,使精氣無法從指尖流失。
注C：自始至終集中精力,如走神,應(yīng)盡快調(diào)整。耐心練習(xí)此功,可達(dá)到健體、怡情、提神的效果。只要練 習(xí)得當(dāng),頸部和上身的緊張與疲勞會很快消除。
耐心練習(xí)此運動，可達(dá)到健康、怡情、提神的效果。只要練習(xí)得當(dāng)，頸部和上身的緊張與疲勞會很快消除。
鹿功、鶴功、龜功合練
分別掌握了鹿功、鶴功和龜功之后,可將三者合而為一,做為一種基本功法來練習(xí)。這主要是把每種功法中的一部分結(jié)合起來。首先,可以在練習(xí)龜功伸頸動作時,結(jié)合鶴功的呼吸法,再加上鹿功的提臟法和揉搓法。(最后,也可以取消揉搓法,只用提臟法。)。開頭練習(xí)時,可能有些復(fù)雜,但只要掌握好各項功法的要領(lǐng)把它們合起來練習(xí)也就不難了。
這三種功法,元論是分項操練,也是合而為一,都需每天進(jìn)行。早晚各佳一次,效果最佳。練習(xí)這三種功法,健康狀況可大大改觀。偶功加強(qiáng)和剌激循環(huán)與消化系統(tǒng)。如果這兩個系統(tǒng)強(qiáng)壯了,衰老和疾病都不易出現(xiàn)口鹿功對人的有形體和精神 體有益,可改善性功能,確保腺體和荷爾蒙系統(tǒng)的平衡。據(jù)說,一個人的性腺強(qiáng)壯,便不會衰老。龜功加強(qiáng)神經(jīng)、大腦、脊柱和頸部。強(qiáng)健的神經(jīng)中樞有助于平衡智能,有助于產(chǎn)生平和心境.
人體是由有形軀體、智力體和精神體三部分組成。有形軀體具有的基本需求包括性欲、暴力、飲食和娛樂。智力體包括情感、思想和意志。精神體包括直覺、良知和感應(yīng)一或者叫與神的交流.
三者之間相互影響的順序應(yīng)該是:有形軀體只為智力體的計劃得以實現(xiàn)而工作,而智力體作計劃又必須按精神體的準(zhǔn)則制定。推而廣之,如果一個社會按這樣的影響順序運行,就能擺脫.
然而,世上的事情往往是事與愿違。自從亞當(dāng)在伊甸園里偷吃了禁果,這種影響的j附便被顛倒了。肉體的需求代替精神體占了上峰,精神變成肉體的奴仆。結(jié)果是世界大亂。
因此,我們就需要找回精神,回歸到自然的秩序之中口而鹿、鶴、龜三功可以幫助我們輕松愉快地擺脫肉體需求的奴役。
道學(xué)教義是非常實在的。它認(rèn)為每個人都應(yīng)對自己的生理的、智力的、情感的和精神的狀態(tài)負(fù)責(zé)。正是為了實現(xiàn)這些真理才產(chǎn)生了內(nèi)功。
坐姿
道學(xué)提出了坐、立、行和臥的正確方法。每天,人們都會因使用不健康的姿勢支撐自己的身體而白白耗費精氣。下面的建議提供了幾種簡單易行的方法,使我們能夠在日常生活中合理安排姿勢,從而增強(qiáng)而不是阻礙精氣的自然流動。
正確的坐姿讓人在坐時增強(qiáng)精氣,改善健康狀況。最佳的坐姿是用一只腳的腳后眼抵住會陰。這樣,男子的腳后眼就住前列腺,女子腳后眼就會抵住陰蒂。另一條腿伸直或雙腿盤坐。如感這種姿勢不舒服,可用一種較硬的網(wǎng)球等物體代替,壓住會陰。記住要始終盡量保持脊柱伸直,同時收緊臟門附近的擴(kuò)約肌u但是,一直收緊臟門肌肉會使身體緊張,引起消極的反應(yīng)。所以,練習(xí)所有的功法都必須適度。練習(xí)內(nèi)功要想達(dá)到最佳的效果,不必過分緊張或是操練過度。
采用這種坐姿,盆骨張開,腳后跟可以舒舒服服地抵壓住會陰。雖然性器官使用過度,會使人喪失大量的精氣。但是,如果不使用性器官,它也會衰退。既然性器官是人體最基本的腺體,理當(dāng)受到保護(hù)和加強(qiáng)。此坐姿使精氣無法從"精氣之門"(前列腺和陰蒂)喪失,讓更多的精氣在性器官內(nèi)匯集。
坐在椅子上或墊子上,股骨應(yīng)與地面平行,和脊柱垂直。這是最健康的常規(guī)坐姿。坐的椅子不能太高,讓雙腳腿無法著地;也不能太低,讓膝蓋高出股骨。坐柔軟的沙發(fā)看來很舒 服,但這種坐姿于健康不利,骨頭無法恰當(dāng)?shù)嘏帕?脊柱彎曲,精氣不能通過脊柱正常流動.
這兩種正確的坐姿均用在練習(xí)內(nèi)功一一包括練習(xí)意守與呼吸時。當(dāng)你伏案工作,與人交談或是閱讀書籍時,都可以采用這樣的姿勢。正確的坐姿有助于精氣在體內(nèi)正常流動,同時使人的大腦保持清醒,敏捷。
站姿
站立時,應(yīng)讓兩腿與肩平,并相互平行,人體的重量平均分散在兩條腿上口腳后跟承力太重會使脊柱偏離中心、腹部都垂。過度剌激腳后跟的神經(jīng),會讓大腦遲鈍。而這種正確的斗姿讓頭腦清醒,使人感到身體很輕。
圖55站姿
行姿
行走時,不要匆忙,免得過度緊張,使心跳加快。如果不必要,最好不要跑步。要去某地,應(yīng)該早點動身,以避免不必要的壓力和緊張.壓力和緊張是人體最可怕的敵人.行動匆忙,會增加不必要的緊張。一段時間之后,會引起體虛,導(dǎo)致潰蕩、癌癥一類的疾病。
行走時,步伐要均勻。只使用腿,而讓大腦保持清醒、平靜。行走時精力也需集中,始終意識到自己是在走路。行走時速度要適中,持續(xù)不變,不可一會兒快,一會兒慢。雙腳應(yīng)相互平行,腳后眼和腳拇趾一直向前。行走的姿勢正確了,你會有平步青云之感,步伐顯得平穩(wěn)、輕快、富有彈性。
睡姿
最佳睡姿是仰臥。最初采用這種睡姿,許多人會做惡夢。但是,過一段時間,惡夢會自然消失。第二種姿勢是身右側(cè)臥。如果向左側(cè)臥,肺、胃、肝等器官會壓迫心臟。這些外加的重量會加重心臟的負(fù)擔(dān),成為誘發(fā)心臟病的一個因素。要盡量避免俯臥。俯臥會使肺部、心臟和其它內(nèi)臟器官的壓力增大,讓人養(yǎng)成淺短呼吸的壞習(xí)慣,還容易因頭部頸部扭曲而引起嚴(yán)重的頸肌僵更和疼痛。
臥室應(yīng)通風(fēng)良好。睡覺時,最好頭朝北,腳朝南,人體與地球精氣的自然運行成一線。睡得太久會使身體懶惰、虛弱睡得太少也會如此。對成年人來說,每天的睡眠宜在7-8小時之間。如果你需要更多的時間睡眠,說明身體已經(jīng)由于不正確的鍛煉、飲食或生琦習(xí)慣變得虛弱了。
頭部按摩
這套功法對剌激頭皮部分的血液循環(huán),防止脫發(fā)十分有效,因為血液循環(huán)增加了,為毛囊提供的營養(yǎng)也就增多了。
1.如圖57a所示,用雙手壓迫頭頂?shù)膸讉€穴位,不要用手指抓這些穴位。不移動手指,前后按摩頭皮。
2.如57b所示,用手指壓迫后頸部的穴位。一邊加壓力邊按摩。此功法可以清除后腦勺和頸部的緊張與疲勞,消除或防止因緊張而引起的頭痛。
圖57a和57b頭部按摩
眼功
肝開竅于眼。患有眼疾的人一般肝臟都有問題。肝臟有病的人,眼睛也不好。根據(jù)道學(xué)的理論,易怒是肝功能失調(diào)的征兆。內(nèi)功中的眼功就是為了增強(qiáng)眼與肝,防治白內(nèi)障、散光、 近視、青光眼和肝病。
俗話說,眼睛是心靈的窗戶。眼球轉(zhuǎn)動的靈活性,表明了一個人的智力、反應(yīng)力和神經(jīng)系統(tǒng)的狀況。聰慧的人目光敏銳,時刻都在窺視周圍的環(huán)境口目光緩慢、呆滯則反映了一個人智力水準(zhǔn)受到壓抑。通過刺激雙眼,這種情況可望好轉(zhuǎn)。
眼功還有助于改善因血液循環(huán)不良引起的眼下黑圈。血液循環(huán)不良往往是因長時間不活動造成的,如長時間坐著看電視等。這種病癥首先表現(xiàn)為怕冷,體溫高于室溫,使人感到四周的溫度比體溫低。人體眼汽車的引擎一樣,需要有溫度較低的液體在體內(nèi)循環(huán),帶走熱度。如果循環(huán)不暢,體溫就會升高,于是血液開始‘沸騰,,形成凝塊。為了避免血液凝結(jié),我們必須練習(xí)眼功和內(nèi)功特別是在長時間看電視后。
做眼功還可以改善因積水和代謝不良引起的眼眶和眼下水腫。
1用大拇指按眼內(nèi)毗上、眉端下、眼眶邊緣的"攢竹穴(圖58a上的A點〉.如果有壓痛感,說明眼神經(jīng)緊張,眼內(nèi)血液循環(huán)不足。大拇指一邊按一邊揉,作小圓圈轉(zhuǎn)動,心中從一默數(shù)到十。放松,再按摩。重復(fù)三遍(見圖58b).
2:用食指按眼正下方眼眶中心的"承泣"穴(圖58a上的B點).揉壓要深入眼眶邊沿內(nèi),而不要按在面頰骨上。 心中從一默數(shù)到十。放松,再按摩。重復(fù)三遍(見圖58c).
3:用食指按外眼銳眥下方眼眶邊緣、朝眼內(nèi)毗方向全眼長度的四分才處(圖58c上的C點)。(根據(jù)黃帝《靈樞紛,此點乒焦經(jīng)一內(nèi)分泌系統(tǒng)、肝經(jīng)的精氣通達(dá)眼睛的入口。)一邊按,一邊揉,數(shù)數(shù)至十。放松,
4:將大拇指按外眼銳眥正上方眼眶邊緣處(圖58a上的點)。一邊按一邊揉,數(shù)數(shù)至十。放松,再按摩。重
5.從眉梢起,將中指滑到頭兩側(cè)柔軟處的太陽穴(圖58上的E點〉。一邊按,一邊揉數(shù)數(shù)至十。放松,再按
6.摩擦手心,直到手掌發(fā)熱.然后將右手壓著左手,手指相交,蓋住雙眼,但不要加壓力。數(shù)數(shù)至十。重復(fù)做三遍.感到熱量從手傳入眼睛.
7.在于312ZbLZZ224睛。從鼻子旁邊的內(nèi)眼角開始做圓圈運動按摩眼眶。沿鼻梁而上順眉毛到太陽穴,再向下沿下眼眶到鼻側(cè)。連續(xù)做十圈。
圖58a -58b 眼部按摩
暫停.重復(fù)三遍
注A:反方向按摩會削弱眼部肌肉,使皮膚起皺?？墒褂眉兲烊槐＝≤浉嘧鰸櫥瑒?。
注B:白內(nèi)障和青光眼患者,可每天練習(xí)此操二十分鐘。每當(dāng)眼睛感到疲勞時,也可以做眼功,此操可使全身迅速充滿活力。也可以將眼功和其它加強(qiáng)肝臟的功法結(jié)合練習(xí)。
注C:手指觸及到的穴位有痛感,不必在這些穴位處再加壓力口練習(xí)眼功時,只需輕輕觸及這些穴位,便可達(dá)到恢復(fù)正常視力的效果。
注D:可用A.B兩個穴位診斷病情.如按摩這兩個穴位感到疼痛,說明眼睛或身體有病。如果穴位B下面腫脹或是發(fā)黑,說明有積液或是睡眠不足。
還可以增加下面的練習(xí),加強(qiáng)眼和眼周肌肉。
1.頭放直,眼睛向上先望天花板,再向下看地板。重復(fù)做數(shù)次。眼球的運動要緩慢從容。
2.眼球做左右轉(zhuǎn)動。
3.眼球做對角的上下運動。
圖59a -59f 運目
十分鐘做一遍。
堅持練習(xí)眼功一段時間,你無需眼鏡也看得清楚.
我的一位學(xué)生及家人因練習(xí)眼功而大受禪益。幾年前,他辭去舊金山電訊公司計算機(jī)部的工作,去圣約瑟謀職。圣約瑟一家公司錄取了他,試用了三個月。而他的妻子在舊金山一家醫(yī)院當(dāng)護(hù)士,無法扔下工作去圣約瑟,加之房子和四個子女都住在舊金山。這位先生只好每天在高度緊張的工作和計算機(jī)訓(xùn)
練之后,駕車來回奔波三個小時。這下子,問題出現(xiàn)了。一到家,孩子們會提出五花八門的要求,令他應(yīng)接不暇。他無法忍受這些繁雜的噪音,只好退到臥室,關(guān)上門,躺在床上。不久之后,生活重?fù)?dān)、食欲欠佳、對家庭生活和夫妻關(guān)系的冷淡使他和同樣勞累的妻子之間爆發(fā)了爭吵。雙方不得不同意離婚。
在去法院辦理離婚手續(xù)前,夫妻倆來我的辦公室咨詢。我仔細(xì)地傾昕了他們的首戰(zhàn)兌,發(fā)現(xiàn)兩人仍然相愛。是工作過度的壓力和緊張造成了夫妻的不和。于是,我請求他們把離婚日期推遲兩周,先練習(xí)眼功以觀后效。我把眼功的要領(lǐng)教給這位丈夫,讓他每天開車回家時在高速公路上不太擁擠的安全地段練習(xí)o他可以用右手握方向盤,左手按摩左眼,然后再換手練習(xí)。一個多月以后,夫妻雙雙帶著禮物來看我。丈夫說,眼功給他們的生活創(chuàng)造了奇跡。他每天一邊駕駛,一邊做操,回家后再不感到疲勞,有充沛的精力和孩子們玩耍,回答他們的問題,指導(dǎo)他們作業(yè)。他胃口大增,在家盡到了丈夫的責(zé)任,在公司也能集中精力工作,順利地通過了試用期,被公司正式錄用。后來,他們賣掉了舊金山的房子,舉家遷往圣約瑟,妻子也在那兒找到了工作。兒女繞席,夫妻間感情甚篤,一家人過得很幸福。
鼻功
鼻是肺之竅。過敏、流鼻涕、鼻竇炎等癥狀都是肺虛的表現(xiàn)。為了增強(qiáng)肺的抵抗力,我們可以練習(xí)鶴功,使精氣流動,以恢復(fù)呼吸系統(tǒng)退化的狀況。還可以通過剌激鼻子附近的穴位使鼻和鼻竇更健康。這些穴位可以打開供給鼻和鼻子周圍區(qū)域 精氣的經(jīng)絡(luò)。給它們施加壓力,可以確保精氣源源不斷地流向
束。
6.連續(xù)地滑動地揉摸,從最低的穴位開始,貫穿第二.第三個穴位,繼續(xù)向上至額頭中央。反復(fù)做三遍。
通過練習(xí)這個功法,施加的壓力會透過皮膚深入皮下。最初,穴位很敏感,你會感到有點疼痛。這說明經(jīng)絡(luò)不通或是虛弱。堅持每天練習(xí),過一段時間,痛感會消失。你會發(fā)現(xiàn)患感胃、過敏反應(yīng)和鼻竇炎的次數(shù)減少了。
耳功
無論是白天還是黑夜,人周圍的環(huán)境從未安靜過。也許,你會認(rèn)為人在睡覺時,耳朵是聽不見什么的。但事實上,雙耳仍然在接收來自外界的刺激。道學(xué)的理論中論述了放松耳朵的,方法。他們把這套功法稱為"鳴天鼓"。
此功法剌激內(nèi)耳,讓內(nèi)耳得以休息。保持耳朵的健康是十分重要的。通過練習(xí)這套功法,你的聽力到了老年都不會衰退。許多耳疾,如耳鳴、偏耳聾等,也可以用此功治療。
圖61耳功(擂天鼓)
中醫(yī)認(rèn)為耳為腎之竅。如果耳朵有毛病,說明腎出現(xiàn)了虛弱。把腎功和耳功結(jié)合起來練習(xí),療效更好。
耳朵與松果腺在一條線上,并與之相連,而松果腺,也許您還記得我在前面講過,又是精神良知的中心。練習(xí)耳功,可以剌激松果腺,使之健康強(qiáng)壯。練習(xí)此功后,你會感到內(nèi)心特別安寧。
耳功宜在清早練習(xí)了鼻功之后進(jìn)行,也可以在一天之中的任何時候練習(xí)。患有耳病的人可以多練幾次直到病情好轉(zhuǎn)。
1.將雙手的食指放在外耳,壓住外耳道旁的耳廓,使耳朵和外界隔開。
會聽到如擊鼓一樣的金屬聲。緩慢而有節(jié)奏地敲打2一一-36次。
3.暫停。然后重復(fù)上述動作三遍。
注A:最初封閉耳道時,在動手敲擊前,你會昕見有如瀑布飛流而下的聲音口這說明耳朵仍然在工作。練習(xí)此功幾天后,瀑布聲消失。取而代之的是一遍寂
靜。
口功
除了眼、耳、鼻外,我們還需要剌激口、牙和牙躁,以保持其強(qiáng)健。人不停地用嘴說話、吃東西、接吻口所以,為了保 持這個部位強(qiáng)健,防止牙齒腐蝕和牙跟疾病,應(yīng)該練習(xí)口功.
舌功與漱口功.
舌為心之苗。仇恨、熱愛、同情和憤怒之情生于心,受舌的刺激。比如用舌親吻,激情便自心而起。
唾液,又稱"天池水",對道家來說是十分神圣的,被認(rèn)為是具有天然保健功能的圣水。它可以殺滅口腔中的細(xì)菌,具有藥用價值,還可以治愈感染。如不小心割傷了自己,在沒有其它藥物的情況下,將傷部含進(jìn)口中或是涂上唾液,可幫助清潔傷口,殺死細(xì)菌,防止感染。有趣的是,現(xiàn)在人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),唾液能激發(fā)牙內(nèi)組織分泌出一種特殊的荷爾蒙,這種荷爾蒙可防止牙齒腐蝕.唾液對幫助消化還起著重要的作用。唾液 和牙是食物進(jìn)入胃之前,粉碎食物的第一個關(guān)口。因此,均勻地分散在食物顆粒中的唾液可以增強(qiáng)消化系統(tǒng)吸收營養(yǎng)的能力.(你可以利用這一特點,通過咀嚼 食物直到食物磨成液態(tài)而實現(xiàn).)因為唾液對人的生存如此重要,我們必須保護(hù)產(chǎn)生唾液的腺體。
為了保持心臟健康,確保唾液腺在進(jìn)入老年后仍能處于健
康狀態(tài),道家發(fā)現(xiàn)了一種舌功和漱口功,英語將此功直譯為:
"Ihe Rrd Dragan dances over ocean to make the wind ,rain and clouds."
"("赤龍鬧海攪起風(fēng)雨云。""赤龍"指舌頭,"海"指唾液)。 此話形象地概括了此功具有清洗口腔和牙齒以及剌激心臟的功能。
此功應(yīng)在飯后或睡覺醒來時練習(xí),以除去廢氣,還可在其它適當(dāng)?shù)臅r候練習(xí).
1.在口腔內(nèi)卷起舌頭,將舌頭放在牙跟和牙齒上,把舌頭當(dāng)作牙刷,來回攪動。
2.當(dāng)舌頭在口腔內(nèi)卷起,來回運動時,唾液腺會分泌出唾液。不要把唾液吞下,讓它在口中匯集,直到嘴里含有一滿口。
3.用唾液當(dāng)漱口水漱口,清洗整個口腔,包括牙踉和牙縫.
4.漱完口,將口中的唾液平均分成三小口,分別緩緩?fù)滔?。吞咽時感覺唾液被送入胃里,你會開始感覺到"天池水"把精氣帶到胃部。
牙跟按摩
上嘴唇和下嘴唇的周圍也有一些穴位。按摩這些穴位可剌激供給口腔、牙齒和牙踉精氣的經(jīng)絡(luò),此功可在清晨、飯后或任何適當(dāng)?shù)臅r候練習(xí)。
圖62 牙齦按摩
按壓圖62所示的穴位,壓時要穩(wěn)定、有力。然后進(jìn)行按
摩,以增強(qiáng)這一部位的活力。重復(fù)做三遍。
扣齒功
牙齒是消化系統(tǒng)的主要部分。牙齒粉碎食物,把唾液與食
物碎塊相攪拌。每個人都需要保護(hù)牙齒不要腐蝕,因為如果不
能正常咀嚼,就無法很好地消化食物。從食物中吸收營養(yǎng)的能
和削弱必然會導(dǎo)致內(nèi)臟的總體虛弱。要保護(hù)好牙齒,必須練習(xí)
扣齒功。
在性交、高潮和大小便時,人的身體處于松開狀態(tài),易受重
外部細(xì)菌的侵襲。這時,扣齒和咬緊牙關(guān)會保持身體的自然保
護(hù)機(jī)制,有助于保健。噩
牙齒松動和關(guān)節(jié)不靈一樣都是衰老的征兆。白天扣齒和咬
緊牙關(guān)可以增強(qiáng)身體各部分的關(guān)節(jié)和保健牙齒。'
早上練此功,有助于擺脫睡意z白天練此功,有助于保持噩
頭腦清醒。'
扣齒36次,以加強(qiáng)牙齒和牙齦
扣齒功
圖63扣齒功
面部按摩
練完加強(qiáng)頭部各部分的功法之后,有必要刺激皮膚和面部lEE
的肌肉o -
1.用力搓擦雙手。
2.將手掌放在臉上,這樣,你會感覺到手上的熱氣透過皮膚進(jìn)入肌肉o感覺精氣被面部的細(xì)胞吸收。
3.雙手仍置于臉上,向外做圓周運動,按摩西部。用手指和手掌順鼻梁而上,經(jīng)眉心,到額頭,到太陽穴、兩頰、下巳,再橫過嘴唇,回到鼻梁。這個動作可隨意多做幾遍。
注:可隨時停下來,搓擦雙手,讓更多的熱量和精氣進(jìn)入面部。面部肌肉緊張時也可以練習(xí)此功。面部按摩可以減少皺紋,使人容光煥發(fā)。
甲狀腺按摩
甲狀腺控制人體的新陳代謝。按摩甲狀腺軟骨部位,讓精氣進(jìn)入甲狀腺,可使其功能更正常,從而改善人體的新陳代謝,把更多的毒素和廢物排除體外。同時,此功還可以增進(jìn)營養(yǎng)的消化與吸收。我們沒有必要再服用有危險性的甲狀腺藥物或碘。
圖64a 和64b 甲狀腺按摩
去痛術(shù)
這套簡易的功法可幫助除去背、肩及頸部的疼痛。當(dāng)上身的脊柱感到不適時,可隨時練習(xí)。練習(xí)此功可以使服用阿斯匹林變得沒有必要。
圖65去痛術(shù)
1·端正坐姿。
2·如果疼痛是在后背右上方肌處,讓右手臂放在大腿上不動;如果疼痛是在后背左上方肌,讓左手臂放在大腿上不動。
3.手指并攏,將左臂伸展到胸前。
4.眼睛看著左手手指,慢慢將左手移動到身體左側(cè)。持正常呼吸,手臂盡量抬高。
5慢慢將手臂放回原處。
6.重復(fù)練習(xí)七次。
注:這套功法幫助你把注意力從上肢疼痛處移開,讓健康握的精氣進(jìn)入紅腫部位。練功過程中,要注意力集中在抬起的手臂上。如出現(xiàn)走神,應(yīng)立即調(diào)整。如果要讓呼吸和抬手同步進(jìn)行,在手臂抬起時吸氣,手臂放下時呼氣。
手、手臂及上身功
這套功法與太極拳、功夫和空手道有相似之處,用來增強(qiáng)臂和手的力量,鍛煉肌肉及手臂神經(jīng),增加血液循環(huán),加強(qiáng)臟和肺部,以及手臂上心包經(jīng)。
此功法的秘訣在于增強(qiáng)手臂的精氣而不僅僅是手臂的肌句。通過將注意力集中在手、手臂精氣的流動上,手臂會變得事實、有力,干體力活兒也不感勞累。 此功法還有助于治療的疾病,如關(guān)節(jié)炎,滑囊炎和肩肘炎等。
壓掌功
此功可采用坐姿,站姿或臥姿練習(xí)
1.將右手放近右腋窩處,掌心向前。
2.慢慢將手從胸前移開、伸直,手掌朝下,用力推動。 手指放松,呼吸平穩(wěn),感覺你正把體內(nèi)的氣體推出體外.
3.重復(fù)此動作七次。
4.用棄手做同樣的動作七次。
注:練習(xí)下壓手掌時,千萬不要強(qiáng)迫。只需稍稍使用壓力便會感到雙手強(qiáng)健有力,但柔軟、發(fā)熱和充滿了精氣。注意力要一直集中,不然無法剌激精氣在手臂、手腕與手上的正常流動。
圖66 壓手臂和手功
手和手臂功
和前一種功法一樣,手、手臂功用以強(qiáng)健手和手臂。這是一套容易被人忽視、微妙而有神效的功法,經(jīng)常練習(xí),對人制健康大有禪益。此功法可治療肩、臂、手等處的疾病,消除屠肘炎、關(guān)節(jié)炎、滑囊炎等引起的疼痛。當(dāng)上肢的任何部位出理疼痛,都可以練習(xí)此功,直到受傷的部位完全活動自如。
1.俯臥、雙手分開,與肩齊,稍稍前于肩頭,放在地上練功過程中,小臂和肘部始終不離開地板,抬起胸和頭部,正常呼吸,雙腿放松。讓手臂感到有點輕微
而穩(wěn)定的壓力。
2.精力高度集中,保持此種姿勢數(shù)秒鐘。
3.放松思想,轉(zhuǎn)過頭來看右腳腳后跟。吸氣,感覺氣從這只腳進(jìn)入,沿著腿部,經(jīng)過身體,一直流到右手臂,再達(dá)到手指。
4.呼氣,把空氣從手臂送回到右腳,從而讓它從右腳離開身體。
5.轉(zhuǎn)過頭來看左腳腳后跟,用左腳,左腿,左臂重復(fù)上述呼吸動作。
6.每次做此功,需重復(fù)七次。
圖67手和手臂功
注A:練習(xí)要有效,在練功過程中精力必須高度集中。如果發(fā)現(xiàn)思想走神,要從頭再練。最初,你還不會檢測精氣在體內(nèi)的運行。但經(jīng)過練習(xí),你會慢慢感.
到精氣從腳跟進(jìn)入,沿腿而上,進(jìn)入手臂和手。精氣的流動可以治愈手臂的任何損傷和疾病.
使用呼吸(吐納)和集中精力等技巧,剌激腿部和手臂上為上肢輸送精氣的經(jīng)絡(luò),不僅可以增加上肢精氣的流動,還可以增強(qiáng)這個部位的血液循環(huán)。
肺功
此功有助于治療肺部的各種疾病,包括一般的感冒.它家強(qiáng)整個呼吸系統(tǒng),包括被人稱為"第三肺"的皮膚。
鍛煉肺部對人的健康十分重要。充分地擴(kuò)展和收縮肺部可以大量吸收精氣,幫助肺部戰(zhàn)勝各種病因。(初生嬰兒用大聲哭泣來擴(kuò)展肺部,但是當(dāng)孩子長大,學(xué)會了控制感情,竭力保持冷靜之后,壓力開始在體內(nèi)聚積。這就是為什么常言道"好人死得快"的原因。因為"好人"善于控制自己的情感和反應(yīng),而"壞人"一一那些不受約束、任意發(fā)泄感情的人,沒有內(nèi)在壓力,自由自在地生活,壽命當(dāng)然要長些口)健康的肺完全有能力處理從空氣中不斷過濾出來的、引起疾病的微小東西。(鼻子,盡管也是一種奇妙的過濾器,但無法過濾出空氣中用顯微鏡才能看出的微粒。)所以,肺部仍然健康的吸煙者會經(jīng)常咳嗽?？人允且粋€好兆頭,至少說明肺正在竭力擺脫毒素。
為了檢查肺部和身體是否健康,可以測量吸氣和呼氣時間國的長度。如果呼氣的時間比吸氣長,說明身體不健康,出大于人。如果吸氣比呼氣的時間長,說明身體健康,因為更多精氣被吸人體內(nèi)。
打呼嚕是由于睡覺的姿勢不正確引起的。正確的睡姿讓人用鼻呼吸,而不是用口腔呼吸。
更重要的是哮喘病患者應(yīng)該用鼻子呼吸。鼻子除了過濾空氣外,還可在冷空氣進(jìn)入體內(nèi)、接觸柔弱的肺部組織前將其加熱。如果空氣的溫度過低,支氣管會受到刺激,引發(fā)哮喘口支氣管呈管狀結(jié)構(gòu),組成大部分肺,管內(nèi)直立著一些頭發(fā)狀的凸出物(纖毛)。當(dāng)粘液或是冷空氣使纖毛倒伏,支氣管收縮,阻塞了空氣通往肺部的通道,于是引起了哮喘口所以,在清晨的冷空氣中練習(xí)慢跑、行走的人,很容易患哮喘。在寒冷的冬一天,哮喘病患者如果非外出不可,一定要戴上口罩,保護(hù)自己
圖68a -68c 肺功
不受冷空氣的侵襲。他們還應(yīng)該服用一些專門增強(qiáng)這個部位健康的中草藥,使纖毛不生病。(一般的食物不具有此種功能。)同時,他們還應(yīng)該練習(xí)肺功。
1.雙腳與肩齊,相互平行站立。背伸直,下巴稍稍向下疆貼近胸口。頭直立,后頸部伸直。
2.呼出肺部的空氣,雙手交叉放在背后.
3.緩緩吸氣,擴(kuò)展肺部,雙手從背部向外推。下巴仍靠;近胸口。練功時只用胸部呼吸。
4.呼氣,放下雙手,手臂放回身前。抬起手臂,高舉至頭部,再向后,做繞臂動作。手指并攏。
5.雙手手指交叉放在身后,吸氣,再重復(fù)練習(xí).
6.共重復(fù)練習(xí)七次。
注:將空氣吸入肺部時,感覺到清新的精氣剌激肺部組織。呼氣時,感覺所有的細(xì)菌、廢氣和有毒的物質(zhì)被理 排除體外。
心功
心功用于防治心臟的疾病,保持心臟強(qiáng)健。我們必須特別注意保護(hù)心臟,因為自從它出現(xiàn)在母親子宮中的胚胎里到它的主人死亡,心臟都一直工作不息。
除心功外,道學(xué)還創(chuàng)造了一些緩解心臟病的方法口假如心臟病發(fā)作,可揉捏小指頭,來進(jìn)行急救。因為心經(jīng)的末稍就在小指頭上。若遇心臟停止跳動,可用手指掐上嘴唇中央的人中穴。方法是把食指放在上嘴唇和牙齒之間,將大拇指放在上嘴唇外,用力掐進(jìn)肉里。這樣做,可以起死回生。有幾位護(hù)士曾
經(jīng)告訴我,她們的確采用這種方法把幾位醫(yī)生已宣布死亡的病人救了過來,這使得整個醫(yī)院又驚又喜,一時間傳為美談。遺憾的是,醫(yī)生們不相信這個方法。
聯(lián)系客服
